계절의 신선한 나무 딸기는 많은 디저트에서 즐길 수있는 완벽한 과일입니다. 그러나 계절이 아닐지라도 식료품 가게에서 품위있는 뭉치를 구할 수 없다면 냉동 라즈베리도 마찬가지입니다. 냉장고와 냉동고 스테이플러 를 설탕이없는 식단으로 만들기 시작하면 냉동 과일과 채소가 당신의 친구입니다. 냉동 식품은 손상되지 않으며 자신과 가족을 위해 건강에 좋은 간식과 식사를 만드는 여러 가지 옵션을 가지고있는 자유를 여러분에게 허용합니다. 냉동 과일이 에일에 저장 될 때이 라즈베리 치아 스무디 와 같은 건강한 스무디를 만들기 때문에 시간이 전혀 걸리지 않으며 설탕을 무료로 먹는 계획에 집중할 수 있습니다. 주방에 재고가있는 식품 저장실 목록 을 가지고있을 때 창문을 통해 드라이브를 꺼내는 것에 덜 의지 할 수 있습니다.
크림 캔 통조림 코코넛 우유 또는 완전 채식 스타일 요구르트에 사용 된 그리스 요구르트를 간단히 대체하여이 저 설탕 산딸기 냉동 요구르트를 쉽게 만들 수 있습니다. 나는이 설탕이 완전히 설탕이 없어서는 안되기 때문에 저 설탕을 말한다. 그것은 내 의견으로는 당신에게 나쁘지 않은 나무 딸기에서 자연적인 설탕이있다. 신선한 열매에는 섬유질과 비타민이 많이 포함되어있어 설탕이없는 여아에게는 제 책에서 이길 수 있습니다. 대부분의 상점에서 내가 가지고있는 문제는 오늘날 시장에 "설탕없는"냉동 요구르트와 아이스크림이라는 라벨이 붙어 있는데, 설탕을 무료로 만들 수있는 인공 감미료가 들어 있다는 것입니다. 너가 추천 한 봉사보다는 좀더 먹는 경우에 수시로 너는 전혀 즐거움이 아닌 위가 화나게 할 수있다. 나는 차라리 그냥 집에서 내가 원하는 설탕이없는 감미료와 내가 얼마나 많이 먹고 싶은지를 통제 할 수있다. . 아이스크림 기계가 없다면 대신 부분 제어 된 아이스 캔디로 만들 수 있습니다. 다만 맛있는 것과 같이 봉사보다는 더 많은 것을 먹기 위하여 유혹되지 않을 것이다!
필요한 것
- 라스베리 2 컵 (신선 또는 냉동)
- 평범한 1 컵 2 % 그리스 요구르트
- 1/2 컵 무가당의 아몬드 우유
- 1 / 2 컵 설탕 대용품 (과립 화 된 Swerve 감미료와 같은)
- 얼음 1 컵
그것을 만드는 방법
- 고성능 블렌더에 모든 재료를 혼합하거나 해동 냉동 딸기를 사용하여 일반 블렌더 또는 푸드 프로세서에 혼합하십시오.
- 아이스크림 기계에 추가하기 전에 감미료를 추가해야하는지 확인하고 맛보기.
- 일단 잘 정돈 된 후에, 아이스크림 기계에 추가하고 설명서의 지시를 따르십시오.
- 아이스크림 기계가 없으면 혼합물을 기밀 용기에 넣고 2-3 시간 동안 덮고 동결하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 48 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2 mg |
| 나트륨 | 23 mg |
| 탄수화물 | 8 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 2 g |