이 달콤한 바나나 머핀의 아로마를 부엌에 채 웁니다. 평범한 것을 즐기거나 약간의 건포도 또는 여분의 양의 초콜릿 칩을 담아 가벼운 식사를하십시오.
필요한 것
- 밀가루 2 컵 (다용도)
- 설탕 3/4 컵
- 2 tsp. 베이킹 파우더
- 1/2 tsp. 베이킹 소다
- 소금 핀치
- 1/2 tsp. 시나몬
- 1/8 tsp. 육두구
- 1/4 컵 카놀라유
- 우유 2 / 3 컵 (무 지방)
- 계란 1 개 (가볍게 두들겨)
- 1 tsp. 바닐라
- 2 작은 익은 바나나 (으깬)
- 배터로 접을 선택 사항 : 1/2 컵 건포도, 1/3 컵 소형 초콜릿 칩
그것을 만드는 방법
- 오븐을 섭씨 350도까지 예열하십시오. 조리 용 스프레이 또는 종이 컵이있는 줄을 사용하여 찌그러지지 않는 12 컵 머핀 팬을 코팅하십시오.
- 큰 그릇에 밀가루, 설탕, 베이킹 파우더 , 베이킹 소다 , 소금, 계피 및 육두구를 함께 저어줍니다. 센터에서 우물을 만드십시오.
- 중간 그릇에 카놀라 오일 우유, 계란, 바닐라를 넣습니다. 젖은 성분을 건조한 혼합물에 첨가 한 다음 으깬 바나나를 첨가합니다. 결합 될 때까지 나무로되는 숟가락으로 약동하십시오.
- 머핀 컵 2/3을 가득 채우십시오. 18 ~ 22 분 동안 구우십시오.
바나나 머핀 당 : 칼로리 190, 지방 47에서 칼로리, 총 지방 5.1g (0.4g), 콜레스테롤 18mg, 나트륨 170mg, 탄수화물 32.4g, 섬유 1g, 단백질 3.3g
건포도 : 칼로리 212, 지방 47에서 칼로리, 총 지방 5.1g (0.4g), 콜레스테롤 18mg, 나트륨 171mg, 탄수화물 37.8g, 섬유 1.3g, 단백질 3.5g
미니 초콜렛 칩 : 칼로리 223 개, 칼로리 63 개, 총 지방 6.8g (토 2.2g), 콜레스테롤 19mg, 나트륨 170mg, 탄수화물 36.4g, 섬유 1.4g, 단백질 3.5g
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 208 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 19 mg |
| 나트륨 | 291 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |