이 샐러드는 파인애플 조각에 열대 풍미가 있습니다. 참치와 다진 샐러리로 만든 맛있는 샐러드입니다.
얇게 썬 파와 함께 샐러드를 먹으며 신선한 토마토와 오이로 맛있는 점심 식사를하십시오. 또는 간편한 여름 저녁 식사를 위해 채소와 감자 튀김을 추가하십시오.
필요한 것
- 1 큰 12 온스 캔 참치 (드레인 및 박편)
- 3/4 컵 셀러리 (다진 것)
- 1/3 컵에서 1/2 컵 마요네즈
- 겨자 1/2 찻 숱가락
- 레몬 쥬스 2 작은 술
- 1 개의 패키지 혼합 샐러드 그린
- 4 파인애플 조각 (신선하거나 통조림으로 만들어진)
- 선택적 장식물 : 파 2 ~ 3 큰 술 (얇게 썬 것)
그것을 만드는 방법
- 참치와 셀러리를 함께 그릇에 던져 버리십시오.
- 다른 사발에서는, 마요네즈, 겨자 및 레몬 주스를 결합하십시오.
- 마요네즈 혼합물의 약 1 / 2 ~ 3/4을 참치 혼합물에 넣고 맛을 촉촉하게하십시오.
- 샐러드 접시에 야채를 놓고 파인애플 슬라이스로 윗부분을 배열하십시오.
- 원하는 경우 파인애플 위에 참치 샐러드를 얹어 얇게 썬 파를 뿌려주세요.
- 옆에 남은 마요네즈 드레싱 혼합물을 제공하십시오.
- 신선한 얇게 썬 토마토와 오이 및 단단한 삶은 달걀 조각을 추가하거나 수프 한잔과 함께 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 420 |
| 총 지방 | 21 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 48 mg |
| 나트륨 | 372 mg |
| 탄수화물 | 34 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 25 g |