이 맛있는 버터 넛 스쿼시 요리는 가족 중 가장 공언 된 스쿼시를 싫어하는 사람까지도 기쁘게 해줍니다. 갈색 설탕, 메이플 시럽, 버터, 그리고 계피와 육두구 맛이 버터넛 스쿼시이며, 햄, 돼지 고기, 소시지, 또는 고기 또는 pou8ltry 요리와 잘 어울립니다.
Butternut 스쿼시는 미국에서 가장 좋아하는 겨울 스쿼시 중 하나입니다. 그것은 비교적 축축하고 달콤한, 고상한 맛이납니다. 이 구운 요리는 스쿼시를 쉽게 즐길 수있는 방법입니다. Cubed butternut 스쿼시는 또한 구운 브뤼셀 콩나물에 좋은 추가입니다. 요리는 다목적입니다. 스쿼시 혼합물에 일부 diced 사과 또는 배를 추가하거나 냄비를 밝힐 때 일부 토스트 한 피캔을 추가하십시오.
스쿼시를 쉽게 껍질을 벗기려면 끝을 잘라 내고 직선형 또는 y 자 모양의 야채 필러를 사용하십시오.
필요한 것
- 2 파운드 butternut 스쿼시 (약 1 중간 스쿼시)
- 1/4 컵 메이플 시럽
- 갈색 설탕 1 / 4 컵 포장
- 버터 3 큰술
- 티스푼 1/2 티스푼 계피
- 1/2 찻 숱가락 바닐라 추출물
- 돌진 소금
- 돌진 육두구
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 가볍게 큰 베이킹 팬에 기름칠을하거나 찌그러지지 않은 요리 스프레이로 스프레이하십시오.
- 야채 껍질 벗기는 사람을 가진 스쿼시를 껍질을 벗기고, 씨를 뿌리고 스쿼시를 1/2 인치에서 1 인치 큐브로 자릅니다.
- 큰 사발에있는 cubed 스쿼시를 두십시오. 뜨겁 때 버터가 녹을 때까지 메이플 시럽, 갈색 설탕, 버터, 계피, 바닐라, 소금 및 육두구를 가열하십시오.
- 스쿼시 큐브 위에 시럽을 떨어 뜨려 부드럽게 저어 코트하십시오.
- 준비된 베이킹 접시에 스쿼시를 옮기십시오. 포일로 접시를 덮고, 30 분 동안 구우십시오.
- 호일을 제거하고, 스쿼시를 부드럽게 저어주고, 약 15 분 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 빵을 벗 깁니다.
- 구운 햄 저녁 식사 또는 돼지 고기, 쇠고기 또는 소시지로이 스쿼시를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 191 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 15 mg |
| 나트륨 | 37 mg |
| 탄수화물 | 36 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 2 g |