저녁 식사 회전에 포함시켜야하는 멕시코 요리법이 있어야합니다.이 재미있는 요리는 더 쉬울 수 없습니다. 단순한 닭 가슴살, 퀴소 프레스코 화 및 매장 구매 살사를 사용하여이 요리는 일주일 내내 밤잠을 자고있는 빠르고 만족스러운 저녁 식사입니다.
필요한 것
- 1-2 닭 가슴살 요리 (파쇄)
- 1/2 양파 (다진)
- 3 컵 그린 살사 (매장에서 구입 또는 수제)
- 18 마리의 백색 옥수수 똘 띠야
- 프레스코 1 컵 무너졌다
- 선택 사항 : 1/2 컵 사워 크림 (장식용)
- 선택 사항 : 1/2 컵 실란트로 (잘게 썬 것, 장식용)
그것을 만드는 방법
오븐을 400F로 예열하십시오.
다진 양파와 닭고기를 합치십시오.
쉽게 접근 할 수 있도록 넓은 사발에 살사를 부어주십시오.
일괄 적으로 전자 레인지 안전한 접시에 6 개의 tortillas를 놓고 30-40 초 동안 전자 레인지를 부드럽게하고 따뜻하게합니다. tortillas는 덮여 천으로 따뜻하게 보관하십시오.
둥굴 넓적한 옥수수가 모두 익혀지면, 완전히 녹인 초록색 소스에 각각 담그십시오. 각 토틸라에 닭고기와 양파 혼합물의 둥근 스푼 2 개를 넣고 감싸고 닫습니다. 단 하나 층에있는 아래로 솔기가있는 캐서롤 접시로 각각을 두십시오. 나머지 tortillas와 닭고기를 반복하여 롤빵에 넣은 tortillas를 캐서 롤 접시에 쌓아 올리십시오.
둥굴 넓적한 옥수수 나무 위에 녹색 소스 약 1 컵을 부어 넣고 무너진 퀘스트 프레스코로 꼭대기에 올려 놓습니다.
커버하고 25-30 분 동안 구우십시오. 끝 부분의 덮개를 제거하여 치즈를 약간 갈색으로 처리 할 수 있습니다. 원한다면 사워 크림, 잘게 썬 실란트로와 더 많은 퀴소 프레스코와 함께 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 512 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 129 mg |
| 나트륨 | 226 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 42 g |