글루텐 프리 스파게티는 오늘 시장에 출시 된 수많은 글루텐없는 제품 덕분에 빠르고 쉽고 맛있습니다.
이것은 아이들에게 완벽하고 주방에서 준비 시간의 고급 스러움이 없을 때 바쁜 주중을위한 완벽한 기본 조리법입니다. 물이 끓고 파스타가 요리 될 때, 모든 것이 동시에 이루어 지도록 소스를 준비하십시오.
글루텐이 들어 있지 않은 파스타는 옥수수와 키노아 같은 재료를 혼합 한 브랜드로, 검푸른 파스타를 사용하는 것보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 글루텐이 함유되지 않은 블렌드는 "정규"파스타에 가까운 알 덴트 텍스처를 만듭니다. 물론 이것은 선호의 문제입니다. 현미 파스타를 즐기는 분이라면 꼭 망고 !
필요한 것
- 1 파운드의 글루텐 프리 스파게티
- 올리브유 2 큰술 (분할)
- 1 파운드의 마른 갈은 소고기
- 1 (25 온스) 항아리 글루텐없는 marinara 소스
- 선택 사항 : 바질 1 큰술 바질 갓 다진
- 소금과 후추 (맛)
- 글루텐없는 3 온스
- 파르 메산 치즈 (강판)
그것을 만드는 방법
- 패키지 지침에 따라 글루텐이 들어 있지 않은 스파게티를 요리하십시오. 배수. 국수가 서로 붙지 않도록 올리브유 1 큰술을 뿌려 라.
- 파스타가 요리 할 때, 중간 열에 걸릴 큰 프라이팬에 올리브유 1 큰술을 넣고 가열합니다. 갈은 쇠고기를 넣고 나무로되는 숟가락 또는 단단한 주걱을 사용하여 갈은 쇠고기를 요리 할 때 쪼개십시오.
- 글루텐없는 marinara 소스와 옵션 바질을 프라이팬에 추가하십시오. 약 15 분 동안 끓여서 가열하여 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 갓 분쇄 된 파르 메산 치즈를 뿌린 따뜻한 스파게티를 소스로합니다.
참고 : 확실히 쇠고기를 생략하여 육식이없는 요리법을 만들 수 있습니다.
변형
이 조리법의 소스는 갈은 소고기를 사용하지만, 마른 갈기의 칠면조와 확실히 교환 할 수 있습니다. 당신은 또한이 조리법을 고기가 없도록 만들 수 있습니다. 고기를 완전히 생략하여 간단한 소스와 큰 맛을냅니다.
여분 차기를 가진 소스를 위해, 분쇄 한 고추의 힌트를 (또는 당신의 내열성에 따라서 더 많은 것) 추가하십시오. 약간 치즈가 들어간 소스는 파머 산 치즈를 소스에 넣고 끓는 다.
조언
항상 작업 표면,기구, 팬 및 도구에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 제품 라벨을 항상 읽으십시오. 제조업체는 사전 통보없이 제품 공식을 변경할 수 있습니다. 의심스러운 경우, 제조업체에 문의하여 확인하기 전에 제품을 사거나 사용하지 마십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 680 |
| 총 지방 | 29 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 121 mg |
| 나트륨 | 1,326 mg |
| 탄수화물 | 51 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 52 g |