이 조리법에 대한 가장 중요한 부분은 자녀의 취향에 맞게 조정하는 것이 쉽다는 것입니다. 그들이 녹색 콩보다 옥수수를 더 좋아한다면, 더 많은 옥수수를 제법에 첨가하십시오.
이 조리법을 엉망으로 만들 수는 없습니다. 가족이 좋아하는 맛으로 커스터마이징하면할수록 더 나아질 것입니다.
그러니 자신을 지켜라. 이 조리법에는 아이들이 "더 채식주의 자, 제발!"하고 말할 것입니다.
필요한 것
- 스튜 고기 1 파운드
- 2 10.5 온스의 쇠고기 국물
- 물 1 캔
- 셀러리 스토킹 1 개, 아주 작은 조각으로 자른다.
- 중형 양파 1 개, 약 1/2 컵
- 작은 입방체로 자른 커다란 감자 1 개
- 1 14.5 온스짜리 녹두를 깡통으로 자르고, 작은 조각으로 자르거나 1 / 3 컵의 신선한 녹색 콩
- 1 온스 캔 옥수수 용기 또는 1 1/4 컵의 신선한 옥수수
- 1 개의 14.5 온스 캔은 diced 토마토 또는 1 3/4 컵의 신선한 토마토
- 1 온스의 냉동 완두콩과 당근 또는 2 컵의 신선한 완두콩과 당근 혼합
- 후추, 맛
그것을 만드는 방법
비 스틱 프라이팬에 갈색 스튜 고기. 작은 조각으로 자르십시오.큰 수프 냄비에 모든 재료를 넣으십시오. 끓을 때까지 가열하십시오.
열을 낮추십시오. 야채가 좋고 부드러워 질 때까지 또는 약 20 분 동안 커버하십시오.
남은 음식을 먹으면 야채가 쇠고기 국물을 흡수합니다. 수프를 다시 부어 먹거나 남은 음식을 그대로 사용하여 주 식사와 함께 맛있는 반찬을 만드십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 486 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 112 mg |
| 나트륨 | 474 mg |
| 탄수화물 | 39 g |
| 식이 섬유 | 11 g |
| 단백질 | 44 g |