풍성한 쇠고기와 기네스 맥주 스튜에 대한이 압력솥 요리법은 압력솥에서 빠르게 휘저어 질 수 있습니다.
전통적으로 St. Patrick 's Day에서 제공되는이 축제는 일년 중 언제든지 맛있는 따뜻한 축제입니다. 특히 으깬 감자와 함께 제공되지만 운 좋게도 하루 종일 끓일 필요가없는 압력솥에 있습니다.
필요한 조리 도구 : 스푼, 주방 저울 , 주방 칼 ( Victorinox Chef 's Knife ), 도마 , 채소 필러, 압력솥 ( WMF Perfect Plus Pressure Cooker )
필요한 것
- 식물성 기름 2 개에서 3 개 큰 스푼
- 2 1/2 파운드 비프 스튜 고기 (1 인치 큐브로 자른다)
- 중간파 1 개 (다진 것)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 1 (14.5 온스)은 맥주 (예 : 기네스)
- 1 티스푼 말린 백리향
- 베이 리프 1 개
- 4 마리의 당근 (1 인치 조각으로 편견에 껍질을 벗기고 얇게 썰기)
- 8 온스 냉동 진주 양파 (해동)
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 코셔 소금 (맛)
- 갓 빻은 검은 후추 (맛)
그것을 만드는 방법
- 압력솥에서 중간 정도의 고열로 식물성 기름을 가열하십시오. 과밀을 피하기 위해 일괄 처리를하고, 갈색으로 칠 때까지 배치 당 약 3 ~ 4 분 동안 모든면에서 스튜 고기를 찾습니다. 그을린 고기를 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.
- 필요하다면 냄비에 더 많은 기름을 넣고 잘게 썬 양파를 4 분에서 5 분 동안 또는 부드럽고 반투명 할 때까지 볶습니다. 마늘을 넣고 30 초 동안 볶다가 계속 저어 준다.
- 냄비에 스튜 고기를 반환합니다. 맥주, 백리향 및 베이 리프를 추가하고 결합하여 저어줍니다.
- 압력 밥솥에 뚜껑을 잠그고 고열로 고압으로 가져갑니다. 고압에 도달하면 20 분 동안 요리 한 다음 열에서 냄비를 꺼내고 밸브를 눌러 압력을 빠르게 해제하십시오 (화상을 피하기 위해 얼굴에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오). 5 분 동안 그대로 두십시오.
- 당근과 진주 양파를 넣고 저어 합친다. 압력솥의 뚜껑을 교체하고 고압으로 가져오고 5 분간 조리하십시오. 열에서 제거하고 압력을 다시 빠르게 해제하십시오. 뚜껑을 제거하십시오.
- 베이 잎을 찾아서 제거하고 조림에 밀가루를 뿌리고 결합하여 저어줍니다. 스튜 액체가 두껍게 될 때까지 약 5 분 동안 중간 정도의 열에 서서히 끓여주십시오. 소금과 후추로 맛을내는 계절.
- 버터가 달린 계란 국수 또는 으깬 감자 또는 딱딱한 빵에 담근다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 470 |
| 총 지방 | 21 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 127 mg |
| 나트륨 | 321 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 44 g |