후 머스. 제이미 그릴 / 게티 이미지 이 후 머스 딥 (hummus dip)은 단백질, 비타민 및 섬유가 함유 된 건강에 좋은 간식 조리법 중 하나입니다. 더 좋은 점은이 후 머스가 함께 넣어 두는 것입니다. 모두 푸드 프로세서에서 만들어졌습니다. 그리고이 건강 간식 요리법을 미리 만들어서 일주일 내내 먹을 수 있습니다.
나는 피타 칩, 당근 스틱, 샐러리 또는 빨간 피망 스트립으로이 후 머스를 제공하고 싶습니다. 나의 막내는 토르티야 칩 (푸른 옥수수 토틸라 칩 또는 멀티 그레인 토틸라 칩을 다양하게 시도해보십시오.)로 후 머스를 먹는 것을 좋아합니다.
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블루 베리 과일 스무디
블루 베리 과일 스무디입니다. 태삼도 / 게티 이미지 이 블루 베리 과일 스무디 레시피가 블루 베리 밀크 쉐이크와 같은 맛이기 때문에 당신에게 좋다고 믿기 어렵습니다. 청량하고 달콤한이 블루 베리 스무디는 아이들을위한 훌륭한 건강 간식 요리법이나 바쁜 아침을위한 건강한 아침 식사를 만듭니다. 냉동 과일, 천연 과일 주스 및 요구르트로 만든이 블루 베리 과일 스무디에는 강력한 항산화 제, 비타민, 미네랄, 칼슘 및 섬유가 함유되어 있습니다. 건강에 좋은 간식 제조법에서 무엇을 더 요구할 수 있습니까?
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건강한 팝콘 조리법
건강한 팝콘. 레지 카사 그란데 / 게티 이미지
이 건강한 팝콘 제조법은 에어 팝이나 스토브 탑 팝콘으로 시작합니다. (나는 Whirley Pop Popcorn Popper에서 그것을 좋아합니다.) 팝콘은 버터와 영양 효모로 버려집니다.
영양 효모는 활성 건조 효모와 같은 것이 아닙니다. B 비타민과 아미노산이 풍부하여 건강 식품 매장에서 찾아보십시오. 그러나 가장 중요한 부분은 치즈 맛이 있고 열매가 많은 맛입니다. 그래서이 팝콘은 치즈 팝콘과 거의 비슷합니다.
냉동 포도에 대한이 제조법은 단순한 온도 변화가 식품의 질감과 풍미를 완전히 바꿀 수 있다는 것을 증명합니다. 이 조리법에는 포도가 하나 뿐인 성분이 들어 있지만 얼리면 냉동 셔벗처럼 맛볼 수 있습니다. 나는이 건강 간식 요리법에 유기농 적 포도를 사용하는 것을 좋아하지만, 녹색 포도도 자유롭게 사용하십시오. 모든 연령층의 어린이는이 건강한 간식을 좋아합니다 (성인용도 마찬가지입니다). 아이들이 포도를 먹기 전에 3 세가 될 때까지 기다려야합니다. 포도는 유아에게 질식 할 위험이 있습니다.
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볶은 칙 피스
구운 된 Chickpeas입니다. 스테파니 갤러거 병아리 콩이라고도하는 병아리 콩은 섬유, 단백질, 철분 및 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 단 3 가지 성분으로 구성된이 볶음 병아리 요리법은 준비하기가 쉽습니다. 비록 당신의 아이들이 병아리 콩을 정상적으로 좋아하지 않더라도,이 조리법을 시도하십시오. 병아리가 구워지면 바삭 바삭하고 고소한 맛이 나고 땅콩과 비슷한 맛이납니다.
올리브 오일과 소금으로 던지기 전에 병아리를 완전히 씻어주십시오. 이것은 통조림 병아리 콩에서 발견되는 많은 불필요한 소금을 제거합니다.
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요구르트 과일 아닐
요구르트 과일 파르페. 스테파니 갤러거 이 요구르트 과일 파르페는 아이스크림 선디처럼 보이지만 아이스크림 아이스크림보다 훨씬 건강합니다. 신선한 딸기, 심장 건강한 아몬드 및 칼슘이 풍부한 요구르트로 만든이 요구르트 과일 파르페는 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화 물질로 가득합니다. 그러나 모든 아이들은이 건강 간식 조리법에 대해 알게 될 것입니다. 그것은 맛이 훌륭하다는 것입니다. 방과 후 간식이나 가벼운 디저트를 먹기 위해이 요구르트 과일 파르페를 제공하고 아이들이 그들을 응시하는 것을 지켜보십시오!
그리고 취향에 맞게 재료를 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 이 요구르트 과일 파르페는 블루 베리, 레몬 요구르트 및 키위로도 훌륭합니다.
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건강한 쌀 싱싱한 음식
땅콩 버터 라이스 싱싱한 맛. 스테파니 갤러거
이 땅콩 버터 쌀 파삭 파삭 한 취급 은 전통적인 밥 파삭 파삭 한 대우에 건강한 대안을 만들고, 아이는 그 (것)들을 사랑한다. 땅콩 버터, 파삭 파삭 한 쌀 시리얼 및 현미 시럽 (현지 슈퍼마켓의 자연 식품 섹션에서 유기농 부풀어 쌀을 찾으십시오)이 모든 천연 쌀의 파삭 파삭 한 가공 식품은 원본만큼 맛 있지만 섬유질 및 단백질 함량이 더 높습니다. 설탕이 적다.
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요구르트 담근 딸기
요구르트 딸기를 담근. 스테파니 갤러거 이 요구르트 담근 딸기는 다양한 질감과 향을 축하합니다. 달콤한, 수분이 많은 딸기는 바닐라 요구르트에 담글 았습니까 (어떤 아이는 딥핑을 좋아하지 않습니까?). 그런 다음이 맛있는 요구르트에 딸기를 채 웁니다. 더 두꺼운 질감 요구르트를 선호하는 경우 바닐라 요구르트 대신 꿀 맛의 그리스 요구르트로이 조리법을 시도하십시오. 유제품을 먹지 않는다면이 제법은 콩 요구르트와도 잘 맞습니다.
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구운 복숭아
구운 복숭아. 스테파니 갤러거
이 구운 복숭아 제조법은 단순한 맛을 결합하여 어린이와 성인 모두가 좋아할만한 특별한 것을 만드는 예입니다. 신선한 복숭아를 구운 다음 면도 한 파르 메산 치즈, 토스트 호두, 꿀로 덮어 씁니다. 더 좋게 :이 조리법에는 좋은 영양소가 가득합니다. 복숭아는 비타민 C와 섬유질을 가지고 있으며 호두는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 면도 된 파르 메산 치즈는이 조리법에 짭짤한 우아함 (그리고 칼슘)을 더하고, 꿀이 뚝뚝 떨어지면 디저트를 먹을 정도로 건강에 좋은 스낵 조리법이됩니다.
미스 : 신선한 복숭아 조리법
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프렛 즐
직접 만든 소프트 프레즐. 스테파니 갤러거
어떤 녀석이 소프트 프레즐을 좋아하지 않니? 불행히도 쇼핑몰과 패스트 푸드 점에서 구입하는 많은 소프트 프레즐은별로 건강하지 않습니다. 그러나 이러한 쉬운 단계별 지침을 따르면 가정에서 소프트 프레즐 을 만드는 것이 매우 간단합니다. 그리고 그들이 집에서 만들 때, 당신은 그들에게 들어가는 것이 무엇인지 정확하게 알고 있습니다.
이 부드러운 꽈배기 조리법에 대해 가장 어려운 부분은 반죽을 비틀고있는 것입니다. 애들이 너와 함께하고 싶어 할지도 모르지만, 비틀기를 망치고 싶지 않다면이 프레시 젤을 전통적인 꽈배기 모양이 아닌 부드러운 프레즐 스틱으로 만드십시오. 그들은 똑같은 맛!