Egg-In-a-Hole, Egg-In-A-Basket 또는 Toad-In-A-Hole; 당신이 부르는 그 무엇이든지, 그들은 맛있는 달걀과 빵 잡종입니다. 완벽한 올인원 (all-in-one) 아침 식사.
이 egg-in-a-hole은 발렌타인 데이 아침 식사를 아주 쉽게 만들 수 있습니다. 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 구멍을 잘라냅니다! 그렇게 쉽고 멋지게 연출할 수 있습니다.
이 조리법은 약간의 버터를 사용하지만, 곡물 빵과 잔디를 잘게 자른 버터를 사용하면이 요리를 좀 더 건강하게 만들 수 있습니다. 목초지로 난 계란도이 요리의 영양을 증진시키는 훌륭한 방법입니다!
하트 모양의 오븐 조리 베이컨 의 측면과 함께 제공하고 완벽한 발렌타인 데이 아침 식사를! Ok, 아마도 거기에 과일을 더 넣어야 할 것입니다.
필요한 것
- 1 조각 통밀 빵 (토스트)
- 버터 1 큰술
- 큰 달걀 1 개
- 소금과 후추 (맛)
그것을 만드는 방법
- 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 빵의 중심을 잘라냅니다.
- 중간 크기의 프라이팬을 중간 열에 가열하십시오. 녹은 후 버터를 넣고 소용돌이 칠합니다.
- 냄비에 빵을 넣고 황금이 될 때까지 빵을 요리하십시오. 빵을 뒤집어주세요.
- 계란을 빵 구멍에 넣으십시오. 더위를 낮추고 약 2 분 동안 또는 계란이 익을 때까지 덮고 요리하십시오. 빵을 뒤집어서 다른 쪽에서 계란 요리를 끝낼 수도 있습니다. 팬에 잘라 빵 조각을 토스트뿐만 아니라 계란에 찍어 사용!
- 소금과 후추로 뿌리고 봉사하십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 589 |
| 총 지방 | 36 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 934 mg |
| 나트륨 | 928 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 36 g |