추수 감사절을 축하하든 그렇지 않든, 냉동실에 조리 된 칠면조가 남아있을 수 있습니다. 추수 감사절이 아니더라도 칠면조 구이와 추운 겨울 날과 쉬운 수프 만들기를 위해 냉동실에 조리 된 가슴 고기를 많이 보관하는 것을 즐깁니다. 설탕이없는 생활을 위해 잘 보관 된 냉동고 및 식료품 저장실을 가지고있을 때,이 조리법과 같은 편안한 스프를 만드는 데는 약간의 시간이 걸립니다. 칠면조 요리가 모두 준비되어 있기 때문에 특히 쉽습니다. 그냥 어쨌든 손에 들고 있어야하는 간단한 재료를 추가 한 다음 오두막 냄비에 던지십시오. 맛있는 칠면조 수프의 냄새에 긴 하루 일과 후에 집에 와서 그만한 가치있는 부엌에서 준비 시간을 갖습니다. 나는 전에 말했고 다시 말할 것입니다. 설탕없는 생활 스타일에 지루하지 않는 것이 최고의 전략입니다. 또한 유혹하는 음식이 근처에있을 때 가장 큰 도움이됩니다. 당신을 위해 왕성한 칠면조 수프를 갖는 것은 그러한 변화로부터 당신을 지켜줄 것입니다. 섬유를 가득 채우면 설탕 갈망을 도울 것입니다. 나는 추수 감사절 이후에이 수프보다 더 나은 남은 요리법을 생각할 수 없다. 며칠 동안 먹을 수있을만큼 충분히 만들면 완벽한 알약 용기에 얼어 붙어 쉽게 점심 도시락을 할 수 있습니다.
설탕이없는 디저트에 대한 계획이 아직 없다면, 다른 사람들이 먹을 설탕을 함유 한 음식물을 비우는 유일한 방법이라고 생각하십시오.
필요한 것
- 기름 1 큰술
- 샬롯 3 개
- 다진 마늘 1 큰술
- 당근 슬라이스 1 컵
- 셀러리 슬라이스 1 컵
- 소금 1 작은 술
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 1/2 찻 숱가락 말린 바질
- 1/2 찻 숱가락 말린 오레가노
- 1/2 찻 숱가락 말린 백리향
- 다진 칠면조 가슴살 2 컵 조림
- 4 컵 낮은 나트륨 닭 국물
- 물 2 컵
- 생 쌀밥 1 컵
- 다진 케일 4 컵, 줄기 제거
- 선택 토핑 : 1/4 컵의 신선한 다진 파슬리, 강판 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
- 커다란 프라이팬에 기름을 붓고 샬롯, 마늘, 당근, 셀러리를 자주 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
- 소금, 후추, 바질, 오레가노, 백리향을 넣고 약 1 분 더 요리하십시오.
- 모든 재료를 대형 오물 그릇에 넣으십시오.
- 밥이 부드러워 질 때까지 6-8 시간 정도 끓인다.
- 신선한 파슬리와 파르 메산 치즈로 최고입니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 597 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 226 mg |
| 나트륨 | 768 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 73 g |