얼마나 많은 아침에 인스턴트 오트밀 패킷을 잡고 2 분 안에 아침 식사를 먹었습니까? 또는 몇 번이나 스토브에서 고풍스런 귀리 냄비를 요리하고 가족과 함께 아침 식사에 앉아 계셨습니까? 오트밀은 모든 형태로 축하 할만한 것입니다. 그리고 인스턴트 오트밀의 편리함과 수제의 모든 맛을 결합 시켰기 때문에이 조리법도 마찬가지입니다. 그것은 두껍고 크림 같으며, 가장 중요한 것은 당신과 당신의 가족이 하루를 시작할 수있는 건전한 방법입니다.
곡물은 오늘의 가장 중요한 식사 인 아침 식사에 환영받을만한 추가 메뉴입니다. 우리는 아침 식사에 관해 많이 이야기 했으므로 (우리는 많이 의미 함) 아침 점프 스타트를 생략 할 변명의 여지가 없습니다.
귀리가 귀리가 우리 식탁에 항상 필요한 것은 아니라는 것을 아십니까? 그렇다고 그들이 우리의 마음 (말 그대로!)과 위장으로 나아 가지 않았다는 것을 의미하지는 않습니다. 1 세기 후, 오트밀은 어디에도 가지 않는 것이 분명합니다.
뭘 기다리고 있니? 요리 해! 내일 아침까지, 당신은 계피 선량의 따뜻한 그릇과 잘 먹은 가족의 미소 짓는 얼굴로 깨어날 것입니다. 그들이 문을 나서기 전에!
Cook 's Note : 밤에 천천히 밥솥을 놓는 것을 잊어 버리시겠습니까? 걱정 마! 스토브 탑에서 배치를 쉽게 채찍질 할 수 있습니다.
여분의 특별한 터치를 위해, 그리스 요구르트와 부서진 블루 베리, 바닐라, 캐슈 바를 포함한 오트밀 각 그릇을 꼭대기에 올려 놓으십시오. 또는 자신의 그라 놀라 토핑을 만들지 않겠습니까? 그것은 계절에있는 어떤 과일과도 잘 어울립니다 (예 : 딸기 - 얌!).
블루 베리가 계절에 맞지 않으면 잘게 잘린 사과와 피캔으로 대체하십시오. 특히 가을에 좋은 짝을!
당신의 귀리를 제대로 보관하여 매달이 맛있는 식사를 계속 즐길 수 있도록하십시오.
오트밀은 아침 식사 만하는 것이 아닙니다. 겸손한 귀리를 평소 의 일상에 도입 해보십시오. 가족을 행복하고 건강하게 지켜줄 수있는 좋은 방법입니다. 추가 보너스로, 순수한 오트밀은 글루텐이 없습니다. 그래서 사랑을 전파하는 것을 망설이지 마라!
필요한 것
- 강철 컷 귀리 2 컵
- 우유 8 컵
- 2 개의 Tbsp 버터
- 밝은 갈색 설탕 1/2 컵
- 바닐라 추출물 1 tsp
- 계피 1/2 그램
- 1/4 tsp 지상 육두구
- 소금 1 작은 술
- 1 파인트 블루 베리
- 잘게 잘린 캐슈 (cashews) 1 ~ 2 컵
그것을 만드는 방법
귀리, 우유, 버터, 갈색 설탕, 바닐라 추출물, 계피, 육두구 및 소금을 천천히 밥솥에 넣으십시오. 결합하여 저어라. 4 시간 동안 또는 낮은 시간에 2 시간 동안 덮고 요리하십시오. 봉사 준비가되면 블루 베리와 캐슈를 저어줍니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 331 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 32 mg |
| 나트륨 | 483 mg |
| 탄수화물 | 35 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 10 g |