석류를 먹는 또 다른 멋진 방법은 석류 처트니를 만드는 것입니다!
필요한 것
- 석류 2 개 (뿌린 것)
- 벌꿀 1 1/2 큰 스푼
- 찻 숱가락 1 작은 술 (강판 레몬)
- 올리브 오일 1 큰술
- 오렌지 주스 1 1/2 큰 스푼
- 고명 : 소금 1 대쉬
그것을 만드는 방법
종자 석류 - 석류 씨앗 뿌리기 방법 참조. 주스가 얼룩이지기 때문에 조심하십시오!
모든 재료를 결합하고 나무로되는 숟가락으로 잘 섞으십시오. 서빙하기 전에 4 시간 동안 냉장 보관하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 116 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 29 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 2 g |