석류 씨앗 (때로는 arils라고도 함)은 아마 곡물 샐러드에서부터 녹색 샐러드에 이르기까지 모든 종류의 샐러드에 흥미를 더하는 가장 빠르고 쉬운 방법 일 것입니다. 그들은 루비 레드 컬러의 멋진 팝, 멋진 위기, 그리고 달콤한 타르트를 제공합니다. 이 샐러드는 상쾌하기 때문에 여름에 효과가 있으며 생생한 빨강 및 초록색 때문에 크리스마스 식사의 일부로 멋지게 보일 것입니다. 당신은 원한다면 조합 대신에 모든 박하 또는 모든 오레가노를 사용할 수 있습니다.
석류 씨앗이나 석류 구입에 대한 자세한 정보는 참고를 참조하십시오.
필요한 것
- 씨없는 오이 2 개
- 1/2 컵 다진 양파
- 신선한 레몬 주스 2 큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 잘게 잘게 잘린 박하 1 큰 스푼
- 신선한 오레가노 다진 1 큰술
- 정결 한 소금과 갓 빻은 후추
- 석류 씨앗 1 컵, 나누어 (주 참조)
그것을 만드는 방법
- 얇게 얇게 썬 오이와 큰 그릇에 넣으십시오. 양파, 레몬 주스, 올리브 오일, 박하, 오레가노, 소금과 후추를 넣으십시오. 석류 씨앗의 절반을 더하고 결합하여 던지십시오.
- 잔여 석류 씨를 가진 서빙 사발 및 꼭대기에 옮기십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 77 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 52 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 1 g |