완전 채식을 먹는 데 가장 좋은 점 중 하나는이 초콜릿 바나나 푸딩과 같은 디저트 가 실제로 다소 건강하다는 것입니다. 또는 최소한 채식주의 자 디저트는 낙농 및 지방 함유 버전만큼 건강 하지 못합니다.
이 빠르고 쉬운 초콜릿 바나나 두부 푸딩 제조법은 초 저지방이며 칼로리가 매우 낮으며 초콜릿 푸딩에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다.
원하는만큼 서빙하십시오. 그것은 저지방과 저칼륨이고 두부 로 만들어졌습니다. 허가가 필요하지 않습니다!
필요한 것
- 1 바나나
- 2 컵
- 실크 (부드러운) 두부
- 1/3 컵 코코아 가루
- 설탕 1/3 컵
그것을 만드는 방법
- 부드러워 질 때까지 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 처리하십시오.
- 서빙하기 전에 적어도 한 시간은 진정하십시오.
- 신선한 얇게 썬 딸기 또는 다른 과일을 꼭대기십시오 봉사하십시오.
1 인분 당 영양 정보 (칼로리 카운트) :
칼로리 : 213, 지방에서 칼로리 : 19
총 지방 : 2.1g, 3 % 매일 값; 포화 지방 : 1.2g, 6 %
콜레스테롤 : 0mg, 0 % 나트륨; 3mg, 0 % 총 탄수화물 : 54.6g, 18 %
식이 섬유 : 5.8g, 23 %
단백질 : 3.2g
비타민 A 1 %, 비타민 C 9 %, 칼슘 2 %, 철 13 %
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 629 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 210 mg |
| 탄수화물 | 92 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 31 g |