이 미니 키시는 빠르고 쉽게 준비하고 구울 수 있으며 훌륭한 스낵 또는 브런치 반찬을 만듭니다. quiches는 머핀 컵에서 구워진다. 케첩, 조금 따뜻한 치즈 소스 또는 살사와 함께 제공하십시오.
필요한 것
- 1 1/2 컵 우유 (또는 반반 또는 가벼운 크림)
- 3 개의 큰 계란
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 검은 후추 1/4 찻 숱가락
- 2 개의 컵 체다 치즈 (갈가리 찢긴, 온화한 또는 예리한)
- 냉동 된 브로콜리 2 컵 (해동되고 가볍게 쪄짐)
- 선택 사항 : 1/2 컵 거친 볶은 빨간 피망 다진
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 표준 12 컵 머핀 팬에 기름을 발라서 가루로 분쇄하십시오. 또는 밀가루가 들어있는 베이킹 스프레이로 분무하십시오.
- 큰 그릇에 잘 혼합 될 때까지 우유, 계란, 밀가루, 소금 및 후추를 털다. 체다 치즈, 다진 브로콜리, 피망을 바릅니다.
- 준비한 팬에 혼합물을 스푼으로 각 컵을 거의 테두리에 채 웁니다.
- 26 ~ 32 분 동안 굽거나 파이의 중심에 칼을 넣을 때까지 깨끗하게 나옵니다.
팁 : 키시를 만들고 다른 날 동안 얼리십시오. 재가열하려면 베이킹 시트에 올려 놓고 약 25 분 동안 325 ° F로 굽거나 키시가 아주 뜨거울 때까지 베이킹합니다. 전자 레인지에서 재가열하려면 플레이트에 2 ~ 4 개의 미니 키시를 넣고 70 %의 전력으로 전자 레인지를 약 3 분 동안 또는 뜨거울 때까지 넣습니다.
너도 좋아할거야.
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브로콜리와 햄 치즈 제조법
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미니 브로콜리 키시
이 미니 키시는 해동 냉동 브로콜리와 스위스 치즈와 함께 원형 과자로 만들어집니다. 냉장 된 파이 크러스트를 사용하거나이 애피타이저에 자신이 좋아하는 원형 과자 조리법을 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 270 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 119 mg |
| 나트륨 | 342 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 11 g |