신속하고 맛있는 햄버거 패티는 이미 식료품 저장실에있는 재료를 사용합니다. 빨리 주중에 식사를하거나 즉석에서 식사를하려면이 맛있는 버거를 고려하십시오. 저탄 수화물 옵션을 찾으려면 햄버거 빵이나 상추 랩에서 제공하십시오.
필요한 것
- 2 파운드 / 쇠고기 900 g (바람직하게는 척)
- 1 큰 술 / 15 mL 우스터 셔 소스
- 2 작은 술 / 10 mL 간장
- 1 티스푼 / 5 mL 마늘 분말
- 1 티스푼 / 5 mL 양파 분말
- 1 티스푼 / 5 mL 소금
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 mL 고추
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 ML 칠리 파우더
- 6 조각 체다 치즈 (날카로운)
그것을 만드는 방법
1. 중간 열에 예열 그릴.
2. 소금과 치즈를 제외하고 나머지 쇠고기 성분을 합친다. 6 개의 버거로 형성하십시오. 그들이 그릴에 가기 바로 전에 소금으로 양념을 치십시오.
3. 집게, 포도씨 또는 아보카도 기름과 같은 높은 연기 점 기름 및 종이 수건을 사용하여 그릴 그릴은 잘 grates. 패티를 그릴 위에 올려 놓고 측면 당 5 분 동안 또는 내부 온도가 화씨 165도에 도달 할 때까지 요리하십시오.
요리의 마지막 1-2 분 동안, 치즈가 녹을 때까지 치즈 슬라이스를 올려 놓고 1-2 분을 요리하십시오.
3. 열에서 꺼내서 구운 롤빵이나 좋아하는 조미료로 빙산 상추 랩에 담아 낸다. 그들은 또한 얇게 썰어 요구르트 소스와 함께 피타 (pitas)로 제공 될 수 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 510 |
| 총 지방 | 31 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 175 mg |
| 나트륨 | 976 mg |
| 탄수화물 | 3g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 53 g |