이것은 거의 노력을 필요로하지 않는 맛있는 닭 가슴살 요리법입니다. 이들은 측면으로 곁들여 지거나 얇게 썰어 랩, 샐러드, 타코, 파스타 또는 샌드위치에 첨가 할 수 있습니다. 다양성이 풍부합니다!
필요한 것
- 껍질이없고 뼈없는 닭 가슴살 4 개
- 주스 2 석, 플러스 1의 풍미
- 잘게 잘린 1/4 컵 (60 mL) 고수풀
- 올리브유 2 큰 스푼 (30 mL)
- 2 큰 스푼 (30 mL)
- 테킬라
- 1 큰 술 (15 mL) 따뜻한 꿀
- 소금 2 작은 술 (10 mL)
- 양파 가루 1/2 찻 숱가락 (2.5 mL)
- 1/2 찻 숱가락 (2.5 mL) 검은 후추
그것을 만드는 방법
1. 닭 가슴살을 봉인 할 수있는 비닐 봉투에 넣으십시오. 유리 또는 플라스틱 그릇에 매리 네이드 성분을 합친다. 닭고기 위에 붓고 모든 표면이 코팅되었는지 확인하십시오. 봉지를 봉인하고 2 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
2. 중간 열에 대한 예열 그릴. 가방에서 치킨을 제거하고 그릴에 놓습니다. 닭고기의 내부 온도가 165 ° F / 75 ° C에 도달 할 때까지 또는 한쪽면에서 10-12 분 동안 요리하십시오.
슬라이싱하기 전에 닭을 제거하고 몇 분 동안 쉬게하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1296 년 |
| 총 지방 | 77 g |
| 포화 지방 | 20 g |
| 불포화 지방 | 33 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 1,603 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 132 g |