어떤 볶음밥 조리법도 막판 식사를위한 완벽한 선택입니다. 통조림 된 닭고기와 냉동 야채 혼합물을 사용하고 있기 때문에 모든 재료가 준비되면이 요리법에 매우 간단합니다. 저녁 식사는 약 15 분 안에 식탁에 올 수 있습니다.
그러나 차가운 밥을 5 가지 재료 로 만들려면 닭 볶음밥이 필요합니다. 그래서 집에 갈 때 볶음밥을 먹고 싶다면 중국 테이크 아웃 상점에서 들러주세요. 나트륨과 MSG가 들어있는 식사를 사는 대신 쌀을 사서 집에 돌아가서 건강에 좋은 음식을 몇 분 안에 만들어보십시오.
이 간단한 조리법으로 봉사하기 위해 필요한 것은 버섯으로 던져지며 vinaigrette 또는 계절 과일로 만든 과일 샐러드로 볶아지는 그린 샐러드입니다.
필요한 것
- 땅콩 또는 잇꽃 기름 1 큰술
- 냉동 고춧가루 2 개 양파 볶음 튀김 혼합물
- 차가운 쌀 3 컵
- 닭 1 개 (10 온스) 는 닭고기 , 배수통, 또는 2 컵의 입안 치킨을 요리 할 수 있습니다.
- 땅콩 또는 잇꽃 기름 1 큰술
- 계란 2 개
- 저 간장 3 큰술
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 wok 또는 10 "무거운 프라이팬을 가열하십시오.
- 한 스푼의 기름을 넣고 냄비 또는 프라이팬을 뒤집어 코트하십시오. 냉동 볶음 혼합물을 웍에 첨가하십시오. 약 2 ~ 4 분 정도 익히기까지 요리하고 저어줍니다. 그런 다음 차가운 요리 한 쌀과 물기가 없거나 치백 된 닭고기를 넣으십시오. 음식이 뜨거울 때까지 5 분 동안이 성분을 약동하십시오.
- 냄비 또는 프라이팬의 측면에 조리 혼합물을 밀어. 추가 한 스푼의 기름을 넣은 다음 두드린 계란을 넣으십시오. 계란을 두껍게하고 요리 할 때까지 중간 열에 계란을 요리하고 약동하십시오. 혼합물을 다른 모든 성분과 함께 저어 간장을 첨가하십시오. 즉시 휘저어 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1159 |
| 총 지방 | 27 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 209 mg |
| 나트륨 | 900 mg |
| 탄수화물 | 160 g |
| 식이 섬유 | 24 g |
| 단백질 | 77 g |