이 닭고기 스튜는 냉동 닭 가슴살, 양파, 고추, 토마토 및 기타 재료로 만들기 쉽습니다.
필요한 것
- 냉동 구운 닭 가슴살 조각 1 개, 약 2 컵
- 1 개의 중간 양파, 잘게 자르다
- 조잡하게 자른 녹색 피망 1 개
- 1 또는 2 jalapeno 고추 또는 다른 녹색 고추, 다진 (선택)
- 1 캔 (15 온스)을 쥬스로 찍은 토마토
- 1 개 (15 온스)의 전체 옥수수를 배출 할 수 있습니다.
- 핀토 콩 1 개 (15 온스), 배수 및 헹굼, 선택 사항
- 1/4 컵
- 개조 된 쌀
- 1 1/2 컵 닭 국물
- ½ 티스푼 커민
- 오레가노 1/4 찻 숱가락 잎
- 대시의
- 카이엔 고추 , 원한다면
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 찬물의 큰 스푼과 섞인 옥수수 가루 1 2 큰 숟가락
그것을 만드는 방법
- 느린 요리기구 또는 Crock Pot에서 옥수수 / 물 혼합물을 제외한 모든 성분을 합친다.
- 6 1/2 - 8 시간 동안 낮게, 3 시간에서 3 시간 30 분 동안 최고로 덮고 조리하십시오.
- 두껍게하기 위하여는, 마지막 10 분 15 분 도중 cornmeal와 물 혼합물에서 스튜로 약동하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 851 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 105 mg |
| 나트륨 | 837 mg |
| 탄수화물 | 109 g |
| 식이 섬유 | 25 g |
| 단백질 | 62 g |