구운 박제 스쿼시 (Spiced Beef and Tomatoes)

이 구운 채워진 스쿼시는 달게 한 스쿼시에 대한 맛있는 대안이며 쉬운 준비입니다. 쇠고기는 토마토와 계피의 가벼운 양념을합니다.

던져진 샐러드 또는 쌀 요리와 함께 채워진 스쿼시를 제공하십시오. 구운 감자는 스쿼시와 함께 같은 오븐에서 조리 할 수있었습니다.

검은 콩, 옥수수, 칠리 파우더가 포함 된 Tex-Mex 버전의 제조법 아래 전문가 팁을 참조하십시오.

필요한 것

호일로 9 x 13 x 2 인치 베이킹 팬을 정렬하십시오. 호일이나 스프레이에 살짝 올리브 오일을 바르거나 스프레이 스프레이로 살짝 윤활하십시오. 열 오븐에서 350F.
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼덕 거리십시오. 올리브 기름 스프레이 또는 비 스틱 조리 스프레이로 절단면을 스프레이하고 호일에 측면을 아래로 자르십시오. 냄비에 약 1/2 인치의 물을 넣은 다음 호일로 덮으십시오. 45 ~ 55 분 동안 또는 부드러운 때까지 구우십시오.

중간 열에 걸린 커다란 프라이팬에서 쇠고기가 더 이상 분홍색이 아니고 야채가 부드러워 질 때까지 쇠고기와 양파를 뿌려 쇠고기를 볶습니다. 과도한 물방울을 배출하고 버립니다. 사용하는 경우 후추, 소금, 토마토, 파슬리 및 계피를 추가하십시오. 뜨겁고 거품이 일 때까지 요리하고, 감동을 주라.
쇠고기와 토마토 혼합물을 스쿼시 껍질로 푹 담습니다. 베이킹 팬에 채워진 스쿼시를 배치하십시오.
예열 된 오븐에서 약 20 ~ 25 분 동안 또는 뜨거울 때까지 굽습니다.

그것이 완료되기 전에 약 5 분에 박제 스쿼시에났습니다 가벼운 체다 치즈 또는 체다 잭 치즈의 토핑을 추가합니다.
Tex-Mex 박제 도토리 스쿼시 : 쇠고기를 1/2 파운드로 줄입니다. 갈색, 갈은 쇠고기, 양파, 고추를 넣은 다음 배수 한 검은 콩 1 캔 (15 온스)과 배수 한 옥수수 캔 1 캔 (12 온스)을 넣으십시오. 소금과 후추와 칠리 파우더의 1 / 2 티스푼으로 계절. 토마토를 넣으십시오. 계피를 생략하고 파슬리를 실란트로로 대체하십시오. 스쿼시를 넣고 지시대로 구워냅니다. 그것이 끝나기 전에 분쇄 한 체다, 고추 잭, 또는 멕시코 치즈의 혼합물에 대략 5 분.

너도 좋아할거야.

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(우리의 조리법에 대한 영양 정보는 재료 데이터베이스를 사용하여 계산되며 예상치로 간주되어야합니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다.)