하룻밤의 오트밀은 더 쉬운 아침 식사가 될 수 없었다. 모든 재료를 함께 섞어서 작은 용기에 넣고 밤새도록 놓으십시오! 다음날 아침에 맛있는 오트밀을 먹으며 하루를 시작하십시오! 오트밀 아침 조리법 이 최고입니다!
이 맛있는 가을 호박 파이 버전은 미리 만들어진 호박 파이 파이핑을 사용할 수 있기 때문에 매우 쉽습니다! 여분의 향신료를 넣거나 호박을 직접 요리 할 필요가 없습니다! 당연히, 일정한 통조림으로 만들어진 호박에 단지 당신의 손을 얻을 수있는 경우에, 그 호박 파이 향미료의 찻 숱가락을 그 맛있는 호박 파이 풍미를 얻기 위하여 추가하십시오! 그것은 거의 죄책감이없는 호박 파이의 모든 맛입니다! 메이플 시럽은 멋진 설탕 대체품이기도합니다!
이 아침 식사를 매우 영양가있게 만들고 싶다면 바닐라 단백질 분말과 약간의 여분의 우유를 넣으십시오! 그리스 우유 요구르트로 우유를 대체 할 수도 있습니다.
이 오트밀을 냉장고에서 곧바로 먹을 수 있습니다. 또는 전자 레인지에서 빨리 가열 할 수 있습니다. 다시 말하면, 그것은 몸을 담글 때부터 요리 할 필요가 없습니다. 며칠 전이 오트밀은 뜨겁고 며칠은 추운 것을 좋아합니다! 호박 파이 오트밀은 그라 놀라 처럼 뜨겁거나 추운 슈퍼 맛입니다!
이 오트밀은 며칠 동안 냉장고에 보관할 것입니다,하지만 나는 그것이 처음 이틀 동안 최고로 확실히 맛있다고 생각합니다. 더 많은 사람들을 수용하기 위해 배치를 쉽게 두 배 또는 세 배로 늘릴 수 있습니다!
1/4 컵 분쇄 코코넛, diced 사과, 건포도 큰 스푼, 치아 씨 찻 숱가락 또는 아마 같은 기타 건강한 씨앗과 같은 다른 성분을 넣을 수 있습니다.
필요한 것
- 1/4 컵 호박 파이 파이
- 1/2 컵 전유 (또는 원하는 우유 또는 그리스 요구르트)
- 메이플 시럽 2 작은 술
- 3/4 컵 일반 구식 귀리
- 선택 사항 : 건포도 1 큰술, 치아 씨앗 1 작은 술, 파쇄 된 코코넛 1/4 컵, 단백질 분말 1 큰술
그것을 만드는 방법
- 중간 크기의 그릇에 파이 필링, 전유, 메이플 시럽을 부드럽고 완전히 섞을 때까지 함께 털어냅니다. 파이가 채워진 덩어리가 없는지 확인하십시오.
- 귀리와 선택적 성분을 호박 파이 혼합물에 넣으십시오. 그릇을 덮거나 뚜껑이있는 작은 유리 병에 오트밀을 넣으십시오. 냉장고에 밤새도록 두거나 오트밀을 부드럽게하기 위해 적어도 4 시간 동안 두십시오.
- 당신이 원한다면 그것은 전자 레인지에 밤새 열을 앉힌 후, 아니면 그냥 감기 먹어! 오트밀은 3 ~ 4 일 동안 냉장고에 보관할 것입니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 289 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 6 mg |
| 나트륨 | 29 mg |
| 탄수화물 | 48 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 12 g |