이 맛있는 구운 연어는 준비하기 쉽고 연어 스테이크 나 연어를 사용하면 저녁 손님을 찾기가 쉽습니다. 한국 음식이나 미국식 음식이나 샐러드와도 잘 어울리는 요리법입니다. 그릴 요리법도 훌륭합니다. 연어 구이는 1 인당 약 5 분 동안 지시와 그릴로 준비하십시오.
필요한 것
- 콩 꿀 유약 5 큰술
- 연어 (필레 또는 스테이크) 1 파운드
그것을 만드는 방법
- 브로일러와 코트 팬을 요리 스프레이로 예열하십시오.
- 연어 살에 콩 꿀 유약 을 붓고 15 분 정도 기다리십시오.
- 연어를 피부 쪽이 아래에있는 팬에 놓고 물고기 위에 남아있는 모든 소스를 가라 앉히십시오.
- 생선을 6-8 분 동안 선반에 굽는다.
- 구운 연어 들어, 가열 그릴에 측면 당 5 분 요리.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 152 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 51 mg |
| 나트륨 | 49 mg |
| 탄수화물 | 1 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 18 g |