이 간단한 페이트 레시피는 생식 음식 다이어트에서 다목적입니다. 이 맛있는 요리를 스프레드, 딥, 랩 포장, 샐러드와 함께 반찬 또는 스푼에서 바로 간식으로 사용할 수 있습니다! 생생한 호두 의 맛, 모든 먼지, 탄닌, 강한 쓰라린 향이 씻겨 진 것은 정말 기쁜 일입니다! 이 제조법은 주변에서 놀기 쉽습니다. 다른 견과류 (아몬드, 마카다미아) 또는 기타 차가운 기름 (아보카도, 마카다미아, 참깨)을 사용하여 다른 허브 (샐비어, 실란트로, 딜), 야채 (당근, 브로콜리, 피망)를 추가하여 다른 맛을 시험해보십시오. 건조한 허브를 사용해야하는 경우 측정을 반으로 자릅니다.
필요한 것
- 1 컵에서 2 시간 동안 담근 호두 2 컵
- 냉간 올리브 기름 2 큰술
- 영양 효모 1 큰술
- 갓 2 큰술 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초를 짜 냈다.
- 2 큰술, 신선한 로즈마리 또는 맛
- 1 / 4 컵 신선한 파슬리, 또는 맛
- 2 티스푼의 신선한 백리향 또는 맛
- 바다 소금 1 / 4 찻 숱가락 또는 맛
- 1 큰 술
- 나마 쇼유 , 맛
- 물 2 ~ 4 큰술
- 필요한 경우 생 채식 수프 스톡
그것을 만드는 방법
- 모든 재료를 식품 가공 업체에 모으십시오.
- 매끄러운 퓌레 일관성이 달성 될 때까지 고속으로 가공하십시오. 약간의 물을 추가해야하는 경우 스푼으로 시작하여 천천히 작업하십시오.
- 시음하기 전에 약 20 분 동안 앉아 보자. 성분이 함께 녹을 시간이 있으므로 맛이 향상됩니다. 이것은 조미료를 추가 할 때 가장 좋습니다. 너는 너무 맛이 좋은 경우에 너는 약간 기름 또는 영양 효모, 어떤 야채 (브로콜리, 당근, 또는 피망 같이), 또는 너가 약간을있는 경우에 몇몇 견과 더 추가하기 위하여 너무 풍미 가득 차있는 것을 발견 할 수 있는다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 240 |
| 총 지방 | 23 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 195 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 5 g |