특정 신선 식품의 화합물은 체중 감량에 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
여기 영양 과학 분야의 흥미 진진한 새로운 발견을 바탕으로 결과를 개선하기 위해 체중 감량 계획에 추가 할 수있는 간단하고 쉬운 4 가지 전략이 있습니다.
연구에 따르면 신선한 식품에서 발견되는 특정 화합물은 체중 감량에 도움이됩니다. 그러므로 모든 알약과 유행 및 비밀 장치를 잊어 버리고 건강하고 자연스럽고 합리적인 방법으로 체중 감량을 시작하십시오.
여기서는 이러한 천연 화합물, 가장 높은 농도의 과일 및 채소, 가장 강력한 혼합을 제공하는 주스 및 스무디 레시피에 대해 배웁니다.
비밀
지중해 식단과 같은 과일과 채소에서 가장 높은 식단은 건강에 가장 좋을뿐만 아니라 체중 감량에도 효과가 있다는 것이 입증되었습니다.
그러나 모든 과일과 채소가 체중 감소에 좋은 것은 아닙니다. 옥수수, 완두콩, 감자와 같은 전분이 많은 야채와 오렌지, 바나나, 살구, 버찌, 포도, 망고, 파인애플 및 배와 같은 가장 달콤한 과일을 피하십시오.
체중 감량을 위해 가장 좋은 과일과 채소는 혈당 지수가 낮고 콩, 열매, 사과, 십자화과 채소 (콜리 플라워, 양배추, 양배추, 브로콜리)와 후추 같은 섬유질이 많습니다.
어떤 화합물
특정 식품에서 발견되는 네 가지 영양소는 체중 감소와 관련이 있습니다.
첫 번째 효소는 AMPK로 알려져 있습니다. 우리는 블루 베리, 자몽, 녹차 및 카이엔 고추에서이 화합물의 최고 수준을 찾습니다. AMPK는 신진 대사를 향상시켜 더 많은 칼로리를 태우고 체중을 줄입니다.
두 번째 화합물은 블루 베리와 붉은 포도의 피부에서 발견되는 resveratrol입니다. 레스베라트롤은 많은 연구의 초점입니다. 동물 연구에서이 화합물은 지방 조직의 발달을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
또 다른 것은 nootkatone입니다.이 화합물은 자몽에서 최고 수준입니다.
위에서 언급 한 지방 연소 효소 AMPK의 작용을 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 레스베라트롤과 같이 쥐 연구에서 지방 조직을 감소시킵니다.
마지막으로, 카이엔 고추에서 발견되는 capsaicin은 지방 분해를 증가시키는 것으로 입증되었으며 AMPK를 자극 할 수도 있습니다.
광섬유 연결
섬유는 체중 감량을위한 노력에서 중요한 요소입니다. 왜냐하면 우리가 충분히 느끼고 소화 시스템을 정화시키고 변비를 줄임으로써 도움이되기 때문입니다.
자몽, 블루 베리, 라스베리, 딸기, 사과 및 피망은 모두 섬유질이 풍부하여 섬유질이 풍부한 식품 목록을 차지합니다.
최고의 요리법
여기에 추가하지 않고 맛있는 주스와 스무디 요리법에 이러한 체중 감량 과일과 채소의 내가 좋아하는 조합은 다음과 같습니다
"Apple Spice"
"블루 베리 기쁨"
이 유력한 체중 감량 성분의 조합으로 자신의 요리법을 만드십시오.
건강하고 효과적인 체중 감량은 음식에 관한 것이 아니라 성공을위한 적절한 운동과 수면을 포함한다는 것을 기억하십시오.