이 음식은 체중 감량과 유지에 도움이됩니다!
비만과 체중 증가의 많은 원인이 있으며, 일부는 남성과 여성, 그리고 소수 민족 그룹간에 차이가 있습니다! 비만과 체중 증가는 전염병에 처해 있습니다. 미국에서 특히 3 명의 어린이 중 1 명은 비만이며 성인 인구의 거의 60 %입니다! 여성은 신진 대사가 느려서 체중 증가를 경험할 가능성이 더 큽니다.
비만은 대부분 운동 부족, 과식 또는 칼로리와 포화 지방이 너무 많은 음식 섭취로 인해 발생합니다.
비만은 또한 유전학, 만성적 인 수면 부족, 스트레스, 분노 및 우울증, 일부 약물, 당뇨병, 루푸스,과 활동성 갑상선 및 만성 통증과 관련이 있습니다.
체중 감소를위한 제일 과일 & 채소
칼로리가 적고 섬유소가 많은 과일과 채소를 적재하면 체중 감소에 큰 도움이됩니다. 칼로리가 적고 지방이 풍부하고 신선한 과일과 채소와 같은 섬유질이 풍부한 식품이 체중 증가에 대한 첫 번째 방어선입니다.
섬유는 우리를 빨리 채우고 오래 동안 충만감을 유지하는 데 도움이 될뿐 아니라 변비를 줄이고 신체에서 유해한 독소를 제거하여 소화 기관을 돕습니다.
- 감귤류, 특히 자몽을 생각하십시오! 자몽은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적습니다. 또한 풍부한 비타민 C를 제공합니다.
- 딸기는 특히 건강한 체중 관리 방법입니다. 라스베리와 딸기는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 그들은 우리의 신진 대사를 증가시켜 체중 감량을 돕는 phytonutrients ketone과 rheosmin의 풍부한 내용을 연구하고 있습니다.
- 사과는 혈당을 조절하고 혈액의 지방 수치를 낮추는 폴리 페놀이 풍부합니다.
- 피망은 특히 기아를 조절하고 우울증을 치료할 수있는 능력으로 인해 건강한 체중을 유지하고 유지하기위한 싸움에서 특히 건강에 좋은 채소입니다.
- 버섯은 진짜 지방 버너입니다. 섬유질 함량만으로 비만과 싸울 수있는 먼 길을 간다. 그들은 비만과 체중 증가의 주요 원인 인 우울증과 싸우는 셀레늄의 훌륭한 자원입니다.