이 계층 형 다지기 캐서롤은 쇠고기와 다양한 야채로 만들어집니다. 그것은 아주 쉬운 준비이고 만족스러운 매일 식사를합니다.
필요한 것
- 1 1/2 파운드의 마른 갈은 쇠고기 (갈색)
- 다진 양파 1 컵
- 셀러리 2 갈래 (얇게 썬 것)
- 2 큰 감자 (얇게 썬 것)
- 2 ~ 3 마리의 중간 당근 (얇게 썬 것)
- 완두콩 1 개 (잘 배수구)
- 1 캔 / 10 3/4 온스의 응축 토마토 수프
- 수프 수프 1 개
그것을 만드는 방법
- 중간 열에는 큰 프라이팬에서 다진 양파와 셀러리로 갈은 쇠고기 를 갈색으로 만드십시오. 따로.
- 슬로우 쿠커의 바닥과 측면에 그리스를 칠하십시오.
- 얇게 썬 감자, 당근, 완두콩을 순서대로 겹쳐서 정육 소금과 갓 갈아서 진 후추로 가볍게 뿌립니다.
- 땅콩 쇠고기 혼합물로 완두콩을 꼭대기에 오릅니다.
- 사발에서는 물로 토마토 수프를 섞으십시오; 갈은 소고기 위에 붓는다.
- 커버하고 6 ~ 8 시간 동안 LOW에서 요리하십시오. 중간 약을 약동하십시오.
관련 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 686 |
| 총 지방 | 29 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 219 mg |
| 나트륨 | 275 mg |
| 탄수화물 | 29 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 75 g |