이 인기있는 플로리다 식당에서 우승 상추, 붉은 양파 , 그리고 소나무 견과류를 결합 합니다. 그것으로 옷을 입은 것은 1 주일 전에 미리 만들 수 있습니다.
필요한 것
- 1 개의 머리 bibb 양상추 (합계 대략 8 개 온스), 씻고 잘 말린다
- 상추 1/2 잎 (약 6 온스), 잘 씻고 말린 것
- 3/4 컵 Charley 's Crab 나무 딸기 메이플 드레싱 (아래의 레시피 링크)
- 블루 치즈 1/4 컵 무너졌다
- 12 개의 반지 붉은 양파, 각 약 1 / 4-inch 두께
- 구운 소나무 견과류 3 큰술 (주 참조)
그것을 만드는 방법
양상추를 손으로 찢어서 한 입 크기로 만들고 큰 그릇에 던지십시오. 6 개의 차게 한 격판 덮개 사이에 양상추를 균등하게 나누고, 붉은 양파 링과 소나무 견과류로 각각 윗부분을 나눕니다 .
1 회 섭취량 : 223 칼로리, 69 % 칼로리, 4 그램의 단백질, 16 그램의 탄수화물, 2 그램의 총 섬유, 17 그램의 총 지방, 4 밀리그램의 콜레스테롤, 143 밀리그램의 나트륨
토스트 파인 너트하려면 : 파이 팬에 단층으로 펼쳐서 350도에서 약 8 분 정도 구워주세요.
변형을 위해, 레스토랑은 소나무 견과류로 토스트 한 다진 호두 를 대체 할 것을 제안합니다.
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조리법 출처 : Charley 's Crab, Fort Lauderdale, FL
허가 재판.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 194 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 192 mg |
| 탄수화물 | 30 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 9 g |