필요한 것
- 메기 필레 4 개
- 1/2 컵 마가린
- 1/3 컵 레몬 주스
- 소금 2 작은 술
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 1/2 컵 diced 당근
- 1/4 컵 diced 샐러리
- 1/4 컵 다진 파
- 신선한 파슬리를 썰어서 2 큰술 (나는 또한 말린 것을 사용한다)
- 얇게 썰어 진 레몬 2 개
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 메기보다 4 인치 더 길게 호일에 필렛을 놓습니다.
- 마가린을 녹여 레몬 주스, 소금, 후추, 당근, 샐러리, 양파 및 파슬리를 넣으십시오. 몇 분 동안 모두 말해봐.
- 메기 필레에 야채를 나누고 레몬 조각으로 윗부분을 나눕니다.
- 주스가 안으로 붙들 게되도록 물고기의 주위에 포일을 접 히십시오. 베이킹 팬 또는 rimmed 과자 굽는 판에 호일 소포를 배열하십시오.
- 30 분 동안 구우십시오.
샐러드와 프랑스 빵을 제공하십시오. 맛있는!!
Judy Howle 출신
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참고 사항
주요 조리법 색인
남부 음식 홈
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 632 |
| 총 지방 | 68 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 26 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1,362 mg |
| 탄수화물 | 10 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 1 g |