이 맛있고 건강한 바는 오래 가지 않을 것입니다! 오렌지색의 풍물과 망고로 가득 차 있습니다. 재미 있고 밝은 색상의 콤보입니다. 세련된 설탕없이 자연스럽게 달콤합니다. 당신은 이런 막대기를 한번도 갖지 못했습니다. 날 믿어. 식재 료를 한 번보세요. 식품점에서 이와 같은 바를 찾지는 못합니다. 더 이국적인 풍미를 위해, 배치를 만들고 건포도를위한 정밀하게 잘게 잘린 말린 파인애플을 대체하거나, 공으로 공작물을 구르고 그 후에 코코넛으로 입히십시오. 그들은 훌륭한 스낵이며 아침 식사도 할 수 있습니다. 여행하는 경우 양피지에 싸십시오.
필요한 것
- 3 컵의 호두 (날것, 4 시간 동안 물에 적시고, 배수하고, 헹구십시오)
- 3 컵 말린 망고 (다진 것)
- 건포도 3 컵 (황금색)
- 계피 (계피) 3/4 티스푼
- 3/4 찻 숱가락 카 다몬 (땅)
- 3/4 찻 숱가락 오렌지 색 향이 (갓 비벼 먹음)
- 소금 3 / 4 작은 술
- 코코넛 오일 1 작은 술 (코팅 용)
- 1 1/2 컵 무가당 파쇄 코코넛
그것을 만드는 방법
- 호두를 푸드 프로세서에 넣고 작은 덩어리가 될 때까지 맥박을냅니다. (당신은 너트 버터를 형성 혼합물을 원하지 않아) overprocess하지 마십시오. 작은 그릇에 옮겨 라.
- 망고, 건포도, 계피, 카 다몬, 오렌지색 향 및 소금을 푸드 프로세서에 넣고 잘 혼합 될 때까지 처리하십시오. 가공 된 호두와 펄스를 합칠 때까지 추가하십시오.
- 손바닥을 기름으로 덮고 그 혼합물을 큰 공으로 만듭니다. 양피지 두 장 사이에 공을 놓고 롤링 핀을 사용하여 ½ 인치 두께의 12x9 인치 직사각형으로 굴립니다. 직사각형을 커팅 보드에 옮기고 적어도 3 시간 동안 냉장고에 보관하십시오. 18 개의 2x3 인치 막대로 슬라이스하고 큰 그릇에 한 번에 하나의 막대를 놓으십시오. 파쇄 된 코코넛을 넣고 막대의 모든면을 코팅합니다. 바를 최대 1 주일 동안 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
노 푸드 스낵을 원하시는 분은 다음과 같이하십시오.
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Amie Valpone의 새 책 Eating Clean : Detox의 21 일 계획, 염증과의 싸움, 몸의 리셋을 확인하십시오. "라임 (Lyme) 질병, 갑상선 기능 저하증 (Hypothyroidism), 누출 성 장 증후군 (Leaky Gut Syndrome)과 같은 일련의 질병으로 고통을 겪은 The Ame Valpone은 청결한식이 요법과 해독을 통해 자신을 치유했습니다 .Eating Clean 에서는 Amie가 어떻게 싸울 지에 대한 지침을 제공합니다 염증 및 21 일 제거 다이어트, 음식 재 소개 지침, 2 주간 식사 계획 및 광범위한 식품 저장실 목록 등 신체를 리셋 할 수 있습니다.이 책에는 채식주의 자이며 글루텐, 유제품, 콩, 옥수수, 달걀, 세련된 설탕을 사용하여 벨벳 배와 회향 스프, 햇볕에 말린 토마토와 호박 씨를 뿌린 당근 "페투치니", 바닐라 콩 코코넛 아이스크림 등 건강 하고 만족스러운 음식을 제공합니다. "
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 131 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 8 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 2 g |