당신이 가지고있는 씨의 얼마나 많은 컵에 따라서,이 볶은 호박 씨비 조리법을 두배로하거나 트리플십시오. 1 개의 큰 호박 은 일반적으로 1 개의 컵 또는 호박 씨를 산출 할 것이고, 더 작은 원형 호박 은 대략 동일한 총계를 열매를 산출 할 것이다. 이 씨앗으로 샐러드를 던지거나 닭 요리에 뿌리거나 간식으로 제공하십시오.
필요한 것
- 호박 씨 1 컵
- 1 개의 작은 찻 숟가락
- 케이준 조미료 (또는 맛)
- 선택 사항 : 파프리카 (더 많은 색상을 원할 경우)
- 대시 소금 1 개 (조미료의 짠 맛에 따라 다소 차이가 있음)
- 우스터 셔 소스 2 개
- 녹은 버터 또는 식물성 기름 1 큰 스푼
그것을 만드는 방법
- 씨앗을 잘 헹구고 가능한 한 많은 호박 펄프를 얻으십시오. 작은 조각들 중 일부는 고착 될 것이지만 씨앗을 전혀 해치지 않을 것이고, 조금 더 풍미를 더할 수도 있습니다. 두드리는 종이 타월로 말립니다. 종이 타월에 완전히 말라 붙이지 않을 수 있습니다!
- 조미료를 가진 호박 씨를 던지십시오. 버터와 우스터 셔 소스를 결합하십시오; 잘 섞이고 코팅 될 때까지 씨를 뿌린다.
- 300 °로 가열 오븐. 로스트, 때로는 45 ~ 60 분 정도, 또는 멋지게 갈색과 사각 사각까지.
너도 좋아할거야.
- 50 개의 호박 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 122 |
| 총 지방 | 9 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 48 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 6 g |