스테이크 소스와 양파로 두부의 채식주의 풍 앙트레가 탔습니다. 스테이크 소스가 마음에 들면 캐러멜 처리 한 양파와 함께 스테이크 소스로 냄새를 맡아 두부에 익숙한 맛을 더하십시오. 이 쉬운 채식주의 자와 채식주의 자 두부 요리를 채운 후에는 그대로 먹을 수 있습니다 (환상적입니다!) 또는 두부 스테이크 샌드위치를 만드는 데 사용하십시오.
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필요한 것
- 1 패키지 회사 또는 여분의 두부, 잘 눌러 짐
- 올리브 오일 2 큰술
- 슬라이스 양파 1 개
- 발사믹 식초 2 큰술
- 스테이크 소스 1 큰술
- 1/3 컵 물
- 밀가루 1 큰술
그것을 만드는 방법
- 두부를 약 1/2 인치 두께로 얇게 썬다.
- 갈색으로 변하고 캐러멜을 만들기 시작할 때까지 올리브 오일에 양파를 뿌리고 두부를 더해 가볍게 황금색의 갈색까지 요리합니다.
- 발사믹 식초와 스테이크 소스를 넣고 저어 합친다. 다음으로, 물과 밀가루를 넣고 끓여서 합친다. 소스가 두껍게 될 때까지 요리 할 수 있습니다.
- 원하는 경우 쌀 위에 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 299 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 430 mg |
| 탄수화물 | 25 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 14 g |