파르 메산 치즈와 소량의 셰리는이 매일의 참치 캐서롤을위한 소스에 풍미와 풍성함을 더합니다. 쉽고 맛있는 가족 식사를 위해 신선한 얇게 썬 토마토로이 쉬운 식사를 제공하십시오. 술없이 요리하는 것을 선호한다면 셰리를 내버려 둘 수 있습니다.
파스타 모양을 중간 또는 넓은 달걀 국수, 마 카로 니, rigatoni 또는 다른 모양으로 변경하십시오.
필요한 것
- 8 온스 미니 farfalle 또는 farfalle 파스타
- 버터 4 큰술
- 다진 파와 얇게 썬 파 6 매
- 작은 정향 1 개
- 다진 마늘
- 1/4 컵 만능 밀가루
- 우유 1 컵
- 1 컵
- 닭고기 국물
- 1 / 4 컵 분쇄 된 파르 메산 치즈
- 마른 셰리 2 큰술
- 갓 빻은 1/8 찻 숱가락 후추
- 돌진 육두구
- 참치, 통조림 2 개 (약 5 온스)
- 1 1/2 컵 냉동 완두콩 요리
- 소금 맛
- 신선한 1 컵
- 빵 부스러기
- 녹인 버터 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 2 1 / 2 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
- 패키지 지시에 따라 소금물을 끓인 파스타 요리. 배수구에 옮겨서 배수합니다. 뜨거운 물로 헹구어 따로 보관하십시오.
- 중간 스튜 냄비에서는, 중간 낮은 열에 버터를 녹으십시오. 녹색 양파와 마늘을 1 분 정도 익힌다. 밀가루를 넣고 혼합하고 거품이들 때까지 저어줍니다. 우유와 닭고기 국물을 넣고 두껍게 될 때까지 젓는다. 파르 메산 치즈, 셰리, 후추 및 육두구 1 컵을 추가하십시오. 참치와 완두콩을 저어, 물기가있는 파스타를 저어주고, 필요에 따라 소금을 맛보고 첨가하십시오.
- 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮기고 나머지 1 / 4 컵의 파르 메산 치즈를 위에 뿌린다.
- 잘 섞일 때까지 녹인 버터로 빵 부스러기를 던져 버리고 파르 메산 층 위에 부스러기를 뿌린다.
- 캐서롤을 25 분 동안 구우거나 갈색을 bub고 거품이 일 때까지 굽습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 658 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 14 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 79 mg |
| 나트륨 | 1,020 mg |
| 탄수화물 | 71 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 34 g |