라스베리, 오렌지, 파인애플이이 열대성 스무디에서 아름답게 조화를 이룹니다. 겨울이나 여름이든 신선하고 열정적 인 시음 스무디 가 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다!
나는 매 끼니마다 스무디를 먹을 수 있었다. .. 그들이 그것이 매우 맛이 좋기 때문에 또는 내가 임신했기 때문에 그것이 있는지에 관해 모른다. 어쨌든, 그들은 과일로 가득 차 있으며, 단백질로 가득차 있으며, 만들기 쉽고 이동 중에도 먹을 수 있습니다! 나무 딸기는 맛있은 풍미로 가득 차 있고 기본적인 딸기보다는 재미있다. 그들은 또한 스무디를위한 아름다운 색상을 만듭니다! 원하는 경우 라스베리를 블루 베리, 딸기 또는 블랙 베리로 대체 할 수 있습니다!
이 스무디는 오렌지 파인애플 주스의 근사한 열대 풍미를 사용합니다. 그것은 O 범위 Juilius 와 비슷한 좋은 맛을 제공합니다! 원한다면 파인애플이나 오렌지 주스 만 사용할 수 있습니다! 나는 얼음으로 신선한 과일 대신에 냉동 과일을 사용하고 싶다. 나는 그것이 스무디에 훨씬 좋은 질감을주는 것을 발견했습니다! 바나나는 얼지 않아도됩니다. 어쨌든 그것은 스무디를 두껍게하고 그것을 좋고 매끄럽게하는 것을 돕는다!
일부 블렌더는 부드러운 스무디를 만드는 데있어 다른 것보다 잘 작동합니다. 일반적으로 블렌더 위로 올라가는 블레이드를 가진 것들은 스무디를 적절하게 혼합하는 데 도움이됩니다. 내 믹서기가이 스무디를 혼합하기 위해 매우 빠르게 작동합니다. 냉동 식품을 잘 취급하지 않는다면 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다.
필요한 것
- 1/2 컵 냉동 라즈베리
- 1/2 컵 냉동 파인애플 덩어리
- 오렌지 파인애플 주스 1 컵
- 1 바나나 (신선 또는 냉동)
- 요구르트 1/2 컵 (옵션)
그것을 만드는 방법
- 냉동 라즈베리, 냉동 파인애플 덩어리, 바나나, 오렌지 파인애플 주스를 품질 믹서기에 첨가하십시오. 요구르트를 추가하는 중이라면 지금도 추가하십시오. 바나나가 신선하다면 잘라낼 필요가 없습니다. 고정 된 경우 반으로자를 수 있습니다. 바나나를 얼려서 얼려 버리면 도움이됩니다!
- 과일과 주스를 1 분 정도 높이 섞으십시오. 뚜껑이 블렌더 상단에 단단히 부착되어 폭발하지 않도록하십시오! 그런 다음 블렌더 속도를 1 분 정도 낮은 설정으로 낮추고 매끄러운 질감을 만드십시오.
- 큰 잔에 스무디를 붓거나 용기에 담아 스무디 짚을 사용하여 마셔보세요! 이 스무디를 다른 사람과 공유 할 수도 있지만 한 번에이 레시피를 마실 수 있습니다!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 370 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 61 mg |
| 탄수화물 | 81 g |
| 식이 섬유 | 12 g |
| 단백질 | 8 g |