이것은 쉬운 채식주의 자이고 채식주의 자 조반은 아이를위한 아이디어를 감싼다. 이 랩 조리법에서는 바나나가 필요하지만 사과 조각이나 다른 과일을 대신 사용할 수도 있습니다. 아이들을위한 쉽고 빠른 아침 식사 또는 방과 후 간식. 완전 채식주의 자 버전을 위해 꿀을 버리십시오.
필요한 것
- 1 밀크 토틸라 (가능한 경우 통밀 사용)
- 땅콩 버터 1 개에서 2 개 큰 스푼
- 1 개의 바나나 (얇게 썬 것)
- 1/3 컵 그라 놀라
- 선택 사항 : 꿀
그것을 만드는 방법
밀가루 토틸라에 땅콩 버터를 퍼뜨립니다. 땅콩 버터에 바나나와 그라 놀라를 놓습니다. 원할 경우 벌꿀로 이슬비를 내고 감싼다.
하나의 땅콩 버터 조반을 만듭니다.
영양 정보 (칼로리 카운트) :
칼로리 : 475
지방에서 칼로리 : 171
% 권장 일일 값 :
총 지방 : 19.0g; 29 %
포화 지방 : 4.5g, 22 %
트랜스 지방 : 0.0g
콜레스테롤 : 0mg, 0 %
나트륨 : 243mg, 10 %
총 탄수화물 : 71.0g, 24 %
식이 섬유 : 8.4g, 33 %
단백질 : 13.3g
비타민 A 2 %, 비타민 C 18 %, 칼슘 6 %, 철분 12 %
땅콩 버터, 저지방 그라 놀라, 선택 허니가 생략 된 2 스푼의 영양 정보.