멕시코 딥
이 멕시코 딥은 확실한 군중 기쁨입니다. 그리고 아이들이 어른들이 무언가에 열중하는 것을 보게되면, 그것도 시도하고 싶어 할 것입니다.이 멕시코 7 층 딥은 또한 정말로 건강합니다. 아보카도와 검은 올리브는 지방이 있지만, 좋은 종류의 모노 불포화 지방입니다. 그리고 치즈와 콩에는 단백질과 칼슘이 들어 있습니다. 심지어 살사에도 리코펜이 들어 있습니다.
원한다면 자신의 아보카도 와 토마토 살사를 만드십시오. 아니면 매장 구매를 사용하십시오. 즐겨!
필요한 것
- 아이스크림 양상추 3 컵 (났습니다)
- 16 온스 refried beans (채식주의 자, 1 캔)
- 1 1/2 컵 살사 (준비)
- 1 컵 아보카도 (준비)
- 8 온스의 저지방 사워 크림 (또는 지방이없는)
- 칠리 파우더 1 큰술 (온화한)
- 체다 치즈 1 ~ 2 컵 (났습니다)
- 장식 : 검정 올리브 썰어
그것을 만드는 방법
- 깊은 접시 파이 접시, 그라탱 접시 또는 서빙 사발에있는 동등한 층에 양상추를 퍼지십시오.
- 양상추 위에 콩을 심었다. (힌트 : 콩을 더 잘 퍼지게하려면, 전자 레인지 용 용기에 옮겨 담고 20 초 동안 가열하십시오.)
- 살사, 그 다음 아보카도.
- 사워 크림과 칠리 파우더를 함께 저어주십시오. 아보카도 층 위에 퍼지십시오.
- 사워 크림 층 위에 체다 치즈를 뿌린다. 얇게 썬된 검은 올리브와 다트.
토틸라 칩을 곁들여보십시오.
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