이 개별 햄과 체다 치즈는 머핀 주석을 고치고 구울 수있는 스냅입니다. 냉장 된 초승달 모양 반죽 은 믿을 수 없을만큼 쉬운 빵 껍질을 구성한다. 휴일 아침에이 맛있고 영양가있는 간식을 먹거나 아이들이 학교에 가기 위해 함께 뛰어 들고 달리기 위해 아침을 빨리 먹는 것을 고려하십시오. 우아한 아침 식사 또는 브런치를 위해 주스와 멜론 또는 단 물 멜론, 전체 딸기 및 씨없는 포도 조각으로 치즈를 제공하십시오. 또는 치즈로 플레이트에 얇게 썬 토마토를 추가하십시오. 1 인당 2 개 작은 작은 치즈를 허용하십시오 - 어린 아이에게는 1 개를 허용하십시오.
그들은 점심에도 좋습니다. 만족스러운 한낮의 식사를 위해 던져진 샐러드 나 스프 컵과 함께 일부 살사 또는 케첩과 함께 치즈를 제공하십시오.
키시는 매우 적응력이 좋습니다. 스위스 치즈 또는 체다 치즈 대신 체다 잭 혼합을 자유롭게 사용하십시오. 또는 잘게 잘린 붉은 양파 또는 scallions 약 1/2 티스푼을 햄 추가하십시오. 베이컨은 맛있는 채우거나, 또는 약 4 온스의 아침 소시지를 만듭니다. 그것을 잘 배출하고 그것을 채우는 혼합물에 첨가하십시오. Tex-Mex 풍미의 경우, 햄 대신 갈색 갈라진 갈은 쇠고기, 체다 대신 고추 치즈, 파슬리를 고수풀로 바꿔 가며 곱게 다진 붉은 양파를 조금 더하십시오. 원한다면 담그어 진 jalapeoo 후추 고리를 털어 놓으십시오.
채식주의 자 ( lacto-ovo )가있는 경우 햄을 생략하고 다진 찐 브로콜리 또는 잘게 자른 버섯 을 충전물에 첨가하십시오.
필요한 것
- 1 개 (8 온스)의 초승달 모양 롤
- 1/2 컵 체다 치즈 (갈가리 찢음)
- 2/3 컵 햄 (다진 것)
- 신선한 파슬리 1 큰술 (다진 것, 원할 경우 더 많이 제공)
- 3 개의 큰 계란
- 가벼운 크림 (또는 우유) 2 큰 스푼
- 대시 소금
- 대시 검은 후추 갓
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375F로 가열합니다.
- 논 스틱 조리 스프레이로 8 개의 머핀 컵을 스프레이하십시오.
- 냄비에서 초승달 모양 롤 반죽을 제거하지만 반죽을 풀지 마십시오. 가루로 된 표면에 반죽을 놓고 8 라운드로 썬다. 가루로 된 롤링 핀으로 각 라운드를 4 인치 원으로 굴립니다.
- 반죽 서클을 기름칠 머핀 컵에 끼워 넣으십시오.
- 반죽이 늘어선 각 머핀 컵에 파쇄 된 치즈 약 1 1/2 티스푼과 다진 햄 약 1 스푼을 넣으십시오. 다진 파슬리를 가볍게 뿌린다.
- 혼합 그릇에 잘 혼합 될 때까지 가벼운 크림 또는 우유로 계란을 털어 내십시오. 소금과 후춧가루를 넣고 잘 섞는다.
- 각 컵에 달걀 혼합물 약 1 1/2 큰 스푼을 숟가락. 체다 치즈 1 ~ 2 티스푼을 추가로 섭취하십시오. 계란 혼합물의 크기가 커지므로 컵을 너무 많이 채우지 마십시오.
- quiches를 대략 14 16 분 동안 구우십시오, 또는 채우기가 놓이고 초승달 모양 빵 껍질이 황금 갈색 일 때까지.
- 팬을 랙에 놓고 약 5 분 동안 냉각시킵니다. 키시의 측면을 느슨하게하려면 칼이나 주걱을 사용하십시오. 조심스럽게 접시에 그들을 제거하고 뜨거운 역할을합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 294 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 269 mg |
| 나트륨 | 442 mg |
| 탄수화물 | 13 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 19 g |