이것은 매운 케이준 양념 마리 네드가 든 맛있는 스테이크입니다. 이 스테이크를 굽고 좋아하는 여름 샐러드와 함께 완벽한 야외 식사를 즐기십시오.
이 등심 스테이크 또는 옆 스테이크를이 요리법에 사용하고 스테이크를 냉장고에 2 시간 동안 담가 두도록 계획하십시오.
필요한 것
- 1 1/2 - 2 파운드의 등심 또는 옆 스테이크
- 1/3 컵 식물성 기름
- 1/2 컵 물
- 신선한 라임 주스 3 큰술
- 케이준 조미료 1 1/2 스푼
- 3 개의 다진 마늘, 짓 눌린
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 2 찻 숱은 후추
- 1/8 찻 숱가락 카이엔 고추
그것을 만드는 방법
- 스테이크를 식품 보관 가방이나 플라스틱 용기에 넣으십시오.
- 기름, 물, 라임 주스, 케이준 조미료, 마늘, 소금 및 고추를 합치십시오.
- 스테이크 위에 혼합물을 따르고 2 시간 동안 냉장하십시오.
- 중간 희소 한을위한 각 측에 대략 5 분, 원한대로 끝날 때까지 직접 열에 그릴.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 603 |
| 총 지방 | 35 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 20 g |
| 콜레스테롤 | 157 mg |
| 나트륨 | 119 mg |
| 탄수화물 | 13 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 57 g |