그릴에 조리 된이 간단하고 신속하며 쉬운 닭 요리법에는 수많은 맛이 있습니다. 구운 닭고기 냄새와 매운맛, 남서풍의 감각이 마음에 드시면이 요리는 입맛에 꼭 맞습니다.
필요한 것
- 1/3 컵 레몬 주스
- 올리브 기름 2 큰 술
- 칠리 파우더 1 큰술
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 겨자 2 큰술
- 소금 1/2 작은 술
- 1/8 찻 숱가락 흰 후추
- 뼈없는 4 마리의 닭 가슴살
그것을 만드는 방법
1. 튼튼한 지퍼 잠금 식품 저장 백에 닭고기를 제외한 모든 재료를 합친다. 닭고기 추가; 가까운 가방과 지퍼를 닫습니다. 사발이나 베이킹 접시에 넣고 2-6 시간 동안 냉장 보관하십시오.
2. 요리 할 준비가되면 그릴을 준비하고 예열합니다. 치킨을 철저하게 조리 할 때까지 닭고기를 12-17 분 동안 요리 한 다음 한 번 선회하고 매리 네이드로 자주 양념을합니다. 남아있는 매리 네이드는 폐기하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1319 년 |
| 총 지방 | 77 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 33 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 547 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 134 g |