구운 퀘사 디아로 "샌드위치"게임을 시작하십시오. 이 구운 햄과 치즈 퀘사 디아는 완벽하게 치즈가 들어간 아메리칸 그릴과 치즈 샌드위치와 멕시코 사람이 좋아하는 퀘사 딜라 사이의 완벽한 교차점입니다. 이 퀘사 디야는 기름에 튀긴 것이 아니라 구운 것입니다. 그래서 기름에 더 가볍게 갈 수 있습니다. 당신은 뜨거운 점심이나 수프와 저녁 샌드위치 저녁을 좋아할 것입니다.
필요한 것
- 4 개의 대형 밀가루 tortillas
- 1/2 컵 몬테 리 잭 치즈 (났습니다)
- 8 온스
- 햄 (또는 훈제 칠면조, 얇게 썬 것)
- 1/2 컵 토마토 (diced)
- 선택 사항 : 녹색 양파 다진 2 큰술
- 맛을 내기위한 후추
- 칫솔질 용 식물성 기름
그것을 만드는 방법
- 오븐을 425F로 예열하십시오.
- 야채 스프레이 스프레이로 쿠키 시트에 살짝 살포하십시오.
- 쿠키 시트에 두 개의 tortillas를 놓은 다음 치즈 1/4 컵을 골고루 얹어 놓습니다.
- 슬라이스 햄 또는 칠면조, 깎뚝 썰어 진 토마토, 파, 치즈 1 / 4 컵으로 치즈를 채 웁니다.
- 약간의 후추로 각각을 뿌린 다음 각각 다른 옥수수 나무로 덮으십시오.
- 식물성 기름으로 꼭대기를 솔질하고 갈색으로 될 때까지 대략 10 12 분 동안 425 F 오븐에서 구우십시오.
- 퀘사 디아를 쐐기로 잘라 겨자 또는 마요네즈와 함께 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 466 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 52 mg |
| 나트륨 | 1,501 mg |
| 탄수화물 | 53 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 23 g |