아이가 유아 일 때 식사를 통해 앉아서 실제로 먹는 것을 먹는 것은 큰 도전처럼 느껴집니다. 나이가 들수록 아이들을 식탁에 올리는 것이 더 쉬울 수 있으며, 그들의 입맛은 아마도 더 모험적으로 성장할 것입니다.하지만 매일 밤 바쁜 일정으로 모두 앉아있을 수있는 시간을 찾기가 더 어렵습니다.
모든 연령대와 단계에서 새로운 도전과 가족 식사를위한 새로운 보상이 있습니다.
그러나 나는 부모가 가장 힘든 부분을 찾은 것 같아요. 매일 밤 저녁 식사를 할 때 가지고있는 재료로 무엇을 만들지, 가게에서 무엇을 사야하는지, 빨리 준비 할 수 있는지, 가족 모두가 실제로 먹을거야.
가족이 저녁 식사를 더 자주 즐길 수 있도록 가족 식사를보다 쉽게하기위한 식사 계획 시스템을 생각해 냈습니다. 수만 명의 가족이 사용하는 간단한 해결책은 주말에 몇 가지 간단한 조리법을 선택하고 식료품 목록을 만들고 일주일에 한 번만 쇼핑하는 등 엄마가 배운 메뉴 계획 기술을 기반으로합니다. 몇 년 전, 저는 Six O'Clock Scramble이라는 온라인 가정용 저녁 식사 계획 시스템을 통해 어머니의 시스템을 디지털 시대로 이끌었습니다.
이미 가정에서 저녁 식사를 최우선 과제로 삼기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 당신은 본능적으로 당신의 가족과 매일 영양 식단을 통해 연결하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다.
자, 연구는 이미 알고있는 것을 증명합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 가족들이 함께 저녁을 함께 먹는 경우 :
아이들의 건강한 체중 유지
가족은 더 많은 야채 섭취를 포함하여보다 건강한 식생활 습관을 가지고 있습니다.
아이들은 부모와 더 친밀한 관계가 있습니다.
십대들은 위험한 행동 (음주, 마약 및 조기 성적 활동)에 덜 관여합니다.
이 모든 것은 함께 식사하는 것만 큼 간단합니다. 심지어 매주 몇 번!
우리 애들이 나이를 먹었을 때 나를위한 또 다른 큰 실현은 그들이 일주일에 한 번 저녁 식사를 담당 할 수 있다는 것이 었습니다. 이것은 결국 우리에게 휴식을 주었을뿐 아니라 ( 일단 기본적인 요리 기술을 배우게 됨) , 그들 자신과 궁극적으로 그들의 가족을 먹이 로하는 가장 가치있는 생활 기술 중 하나가된다는 것을 가르쳐줍니다! 나는 이것을 일관되게 일어나게하는 가장 쉬운 방법은 매주 식사 계획을 세우고 식료품 목록을 만들 때 만들고자하는 요리법을 선택하도록하는 것입니다.
자녀가 가족과 함께 쉽게 저녁 식사를 할 수 있도록 만드는 방법 은 다음과 같습니다 . 그들은 아마 도살장을 섞고 생선을 튀기는 재미를 가질 것입니다. 그리고 어쩌면 그들은 심지어 조리법에 자신의 회전을 올릴 것입니다. 그러나 그들이 가장 좋아할 부분은 가족이 처음부터 끝까지 준비한 것을 먹고 있다는 것을 아는 만족과 기쁨입니다. (게다가, 적어도 한 밤 동안, 그들은 접시 의무에서 벗어날 것임을 아는 것의 구제).