사탕무 나무 껍질은이 칠면조 샌드위치의 별입니다. 아름답고 생생한 분홍빛 그늘은 건강한 속성에 비해 부족합니다. 사탕무는 몇 시간 만에 혈압을 낮추고 염증 및 암과 싸우며 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 다양한 영양소와 섬유로 가득 차 있습니다. 건강식 섬유, 단백질, 영양소 및 비타민으로 채워진 병아리 완두콩과 함께 구운 사탕무를 섞을 때 건강상의 이점은 계속 증가합니다.
토마토가 비타민 C, D 및 엽산의 건강에 좋은 복용량을 추가하는 동안 Cracked Pepper Turkey는 더욱 린 (lean) 고기 단백질을 제공합니다. 죽은 태아의 치즈는 칼슘의 훌륭한 원천이며 아기 케일 콩나물은 녹색의 높은 엽산 수치로 뇌의 힘을 키울 수있는 슈퍼 푸드입니다. 그리고 빵은 아마도 당신에게 좋지 않을지라도 모든 것을 함께 유지하는 데 도움이되며 맛이 더욱 좋아집니다!
그냥 경고입니다.이 샌드위치는 시간이 지남에 따라 엉망이됩니다. 사전에 만들려고한다면, 바게트 또는 다른 종류의 빵을 사용하여 샌드위치 재료의 액체가 빵에 스며 들지 마라.
필요한 것
- 3 큰술 사탕무
- 1/4 파운드 금이 간 고추 칠면조 (얇게 썬 것)
- 노란 토마토 3-4 조각
- 1 큰술. 죽은 자 (부서지기 쉬운)
- 2 큰술 케일 콩나물
- 붉은 양파 몇 조각
- 사워도 빵 2 조각
그것을 만드는 방법
- 토스터에 빵을 토스트하고 사탕무귀로 양면을 번지십시오.
- 다음으로 모든 금이 간 고추 칠면조 조각에 노란 토마토, 죽은 태아, 강모 콩나물, 붉은 양파를 얹으십시오.
- 구운 빵을 다른 조각과 함께 얹어 즉시 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 241 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 8 mg |
| 나트륨 | 405 mg |
| 탄수화물 | 43 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 10 g |