이 캐리비안 고구마 고구마로 섬의 맛을 식탁에 가져 가세요. 석회, 꿀 및 마늘, 생강, 딸기 및 칠리를 포함하는 양념 혼합으로 강화 된이 제조법은 연중 계속 잘 작동합니다.
4 ~ 6 인분.
필요한 것
- 껍질을 벗기고, 손질하고, 1 인치짜리 덩어리로 자른 고구마 2 1/2 파운드
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 벌꿀 2 큰술
- 주스 1 석 (약 1 큰술)
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 마늘 4 정향
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 생강 1/2 찻 숱가락
- 칠리 파우더 1/4 찻 숱가락
- 1/8 작은 술 육두구
- 1/8 티스푼의 딸기
그것을 만드는 방법
오븐을 425 °로 예열하십시오. 가볍게 기름을 발라서 큰 로스팅 팬이나 호일로 늘어선, 굽은 베이킹 시트.
큰 그릇에 기름, 꿀, 라임 주스, 마늘 및 향료를 함께 털어 내십시오. 고구마를 넣고 코트에 던지십시오.
감자와 조미료를 로스팅 팬이나 베이킹 시트에 붓고 단층으로 펼칩니다.
가끔 약동하는 예열 오븐에서 약 40 분 동안 또는 감자가 부드럽고 캐러멜이 칠 때까지 구우십시오.
즐겨!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 258 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 82 mg |
| 탄수화물 | 52 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 5 g |