위대한 북부 콩과 신선한 허브로 만든 스프레드를 사용하여 고단백 채식 샌드위치를 만들거나 바게트, 채소 또는 크래커 중 한 곳을 담그십시오. 채식주의 자 콩과 신선한 허브 샌드위치가 Bush's® Beans의 스프레드 또는 딥 제조법에 의거합니다.
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필요한 것
- 다진 마늘 3 개
- 2 16 온스 캔 위대한 북부 콩 (헹굼 및 배수)
- 라임 쥬스 3 큰술
- 올리브 오일 2 큰술
- 2 큰술 바질 (다진 것)
- 1 큰술 신선한 백리향 (다진 것)
- 소금 1 작은 술
- 1/2 tsp 지상 검은 후추
그것을 만드는 방법
- 모터가 작동 중일 때 마늘 정향을 식품 가공기 또는 믹서기에 떨어 뜨립니다.
- 중대한 북부 콩, 석회 주스 및 올리브 기름을 첨가하십시오; 매끄러운 때까지 퓌레.
- 바질, 백리향, 소금 및 고추를 첨가하십시오; 맥박이 통합 될 때까지 그리고 약초는 거칠게 잘게 썬다. 식힌다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 448 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 309 mg |
| 탄수화물 | 78 g |
| 식이 섬유 | 23 g |
| 단백질 | 26 g |