건강에 도움이되는 가장 좋은 물건 중 하나는 체육관 멤버십이나 다이어트 보조 식품이 아니 었습니다. 야채 나선형 슬라이서였습니다. 집에 돌아와서 스파게티 국수의 큰 올챙이를 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 생각해 보면 (그리고 며칠 동안 남은 음식을 먹었을 때) 왜이 문제를 해결해야만하는지 이해할 수 있습니다.
나선형 슬라이서를 사용하면 더 많은 양분과 향을내는 "국수"를 만들 수 있습니다. 종종 "zoodles"라고 불리는이 국수는 채소를 가져다가 얇은 나선 국수를 만드는 방식으로 절단합니다. 물론, 이러한 대안은 약간 익숙해 져 있지만, 일단 올바른 요리법 (이 요리법과 같은)을 발견하면, 정기적 인 파스타는 당신을 완전히 싫어할 것입니다.
나선형 슬라이서는이 Maxam 스테인리스 스틸 식물성 나선형 슬라이서와 같이 비교적 저렴하게 발견 할 수 있습니다. 이 상업용 등급 나선형 튀김 커터와 같은 최고급 나선형 슬라이서도 있습니다. 기본 요리는 일상 요리에 잘 어울리 며 비슷한 음식점은 많은 주방점과 온라인 소매점에서 찾을 수 있습니다.
자 이제 하자감에 젖어 보자. 일단 당신은 당신의 새로운 자부심 및 기쁨 나선형 슬라이서가 있습니다. 이 조리법을 만들고 싶어합니다. Chinese Five-Spice는 입맛의 모든 맛, 즉 짠맛, 짠맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛의 균형을 잡아 냄으로써 감각을 자극했습니다. 이 완벽하게 균형 잡힌 맛을 일부 zoodles와 닭고기와 결합하면 완벽한 점심, 저녁 또는 늦은 밤 간식을 먹을 수 있습니다.
필요한 것
- 3 zucchinis (세척 및 나선형 컷)
- 닭 가슴살 1 파운드 (diced and cooked)
- 당근 1/4 컵 (줄리앙 컷)
- 3 개의 sprigs 실란트로 (잎은 제거되고 줄기는 버려짐)
- 아몬드 1 큰술
- 드레싱:
- 1/3 컵 사과 사이다 식초
- 올리브 기름 2 큰 술
- 별표 1 개 큰 스푼 (땅)
- 1 큰 술 사천 고추 (땅콩)
- 회향 1 큰술 (지상)
- 2 개의 찻 숱가락 정향 (지상)
- 티스푼 2 티스푼 (땅)
그것을 만드는 방법
- 드레싱부터 시작하여 부드럽거나 변색되지 않도록하십시오.
- 중간 혼합 그릇에 사과 사이다 식초, 올리브 오일 및 모든 향신료를 합칩니다. 함께 털거나 담그는 블렌더를 사용하여 식초, 기름 및 향료를 결합하여 잘 혼합 된 드레싱을 만듭니다. 나머지 재료를 준비 할 때 옆으로 두십시오.
- 일단 준비된 치킨, zoodles, 당근, 실 란 트로 혼합 그릇 안에 준비 장소와 함께 던져 드레싱이 가볍게 코트를 zoodles.
- 서빙 접시에 옮기거나 그릇에 담은 다음 얇게 썬 아몬드로 장식하십시오. 먹고 즐기십시오!
저장 : Zoodles는 아주 오랫동안 동일한 감촉을 차갑게 유지하지 않습니다. 냉장고에있는 밀폐 용기에 보관할 수는 있지만 나중에 먹을 때는 약간의 올리브 오일 (또는 코코넛 오일)을 중간 정도의 고열로 프라이팬에 넣고 섞은 후 튀김을하는 것이 좋습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 395 |
| 총 지방 | 24 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 95 mg |
| 나트륨 | 113 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 34 g |