오븐 바비큐 치킨은 함께 던질 때 몇 분이 걸리는 조리법 중 하나입니다. 특별한 재료 나 도구가 필요하지 않습니다. 닭고기, 바베큐 소스와 오븐이 있다면이 오븐 BBQ 치킨을 만들 수 있습니다.
필요한 것
- 올리브 오일 1 작은 술
- 1-1 / 2 ~ 2 파운드의 닭 가슴살, 허벅지와 나지만
- 1/2 찻 숱가락. 코셔 소금
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 1 컵 바베큐 소스
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375 ° F에 미리 데우십시오.
- 무거운 프라이팬이나 그릴 팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
- 소금과 후추로 닭고기를 맛보십시오.
- 그릴 팬이 뜨거워지면 닭고기를 넣으십시오. 양쪽에 갈색이 될 때까지 쉰다. 베이킹 접시에 옮기십시오.
- 치킨 위에 바베큐 소스를 골고루 뿌려주세요.
- 알루미늄 호일로 뚜껑을 덮으십시오. 닭고기가 익을 때까지 30 분 정도 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 397 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 111 mg |
| 나트륨 | 787 mg |
| 탄수화물 | 20 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 35 g |