Giora Shimoni의 낙농 시금치 국수 쿠겔은 안식일이나 휴가 테이블을위한 훌륭한 반찬을 만듭니다. 신선한 시금치와 많은 양파가이 쿠겔에 편안하고 건전한 느낌을 더합니다. 단순한 맛은 모든 종류의 앙트레를 보완합니다.
미리의 조리법 팁 :
정기적으로 시금치를 사용하는 대신 미리 씻은 아기 시금치를 선택하십시오. 거친 줄기를 제거 할 필요가 없으며, 일단 요리를하면 잎의 양이 아주 적기 때문에 잘라내거나 줄을 선택할 수 있습니다. 그걸 가지고 다닌다면 얼린 다진 시금치를 사용할 수도 있습니다.
또한 양분을 유지하고 풍미를 더하기 위해 끓인 점을 건너 뛰고 신선한 올리브 오일과 마늘 대신 큰 요리사의 냄비에 신선한 시금치 또는 냉동 시금치를 뿌려주세요.
유제품 만들기? 굽기 전에 사료, 염소 치즈 또는 좋아하는 갈가리 찢긴 하드 치즈를면 믹스에 첨가하십시오.
식사하기 : 망고 바베큐 소스가 있는 양지머리와 레인보우 슬라이의 측면에이 쿠겔을 제공하십시오. 디저트의 경우 사과와 말린 버찌 파삭 파삭 한 잔 이 멋지게 마무리됩니다.
필요한 것
- 고급 국수 16 온스 (1 파운드 / 400 그램)
- 신선한 시금치 16 온스 (1 파운드 / 400 그램)
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술 또는 포도씨 또는 카놀라와 같은 중성 오일
- 양파 2 개, 잘게 썬 것
- 6 달걀
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2 컵 또는 포도씨 또는 카놀라와 같은 중성 오일
- 소금 1/2 스푼
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350 ° F (180 ° C)로 예열하십시오. 9 x 13 x 2 인치 베이킹 접시에 기름을 칠하거나 비 스틱 조리 스프레이로 스프레이하십시오.
- 큰 냄비에 끓는 물을 가져 오십시오. 약 5-6 분 포장 방향에 따라 국수를 요리하십시오. 국수를 배수하고 헹구고 큰 그릇에 옮깁니다.
- 시금치 잎을 씻은 다음 거친 줄기를 제거하십시오. 중간 열에 4 쿼트 스튜 냄비 세트에 물을 약간 넣으십시오. 시금치를 첨가하고 8-10 분 동안 또는 시금치가 부드러울 때까지 요리하십시오. 잘 배수하고 시금치를 자르고 국수에 더한다.
- 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 잘게 썬 양파를 넣고 약 7-10 분간 황금빛으로 볶습니다. 국수와 시금치에 양파를 넣고 잘 섞는다.
- 저어 주면서 계란, 기름, 소금을 넣으십시오. 잘 섞다. 국수 혼합액을 준비된 베이킹 접시에 붓습니다. 예열 된 오븐에서 35 ~ 45 분 동안 구우거나 kugel이 단단해질 때까지 국수 꼭대기가 갈색으로 변하고 센터에 삽입 된 테스터가 깨끗하게 나옵니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 335 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 125 mg |
| 나트륨 | 912 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 9 g |