무설탕식이 요법에 관해서는, 단 것을 억제하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스스로 설탕없는 감미료를 선택하여 조리법을 만들어야합니다. 종종 건강 식품 상점에서 건강에 진정한 설탕없는 선택을 찾지 못할 것입니다. 많은 상점에서 구입 한 제품에는 꿀 또는 메이플 시럽과 같은 설탕이 포함되어 있거나 설탕이 함유되지 않은 제품의 경우 설탕이나 말티톨이 들어있어 많은 사람에게 위장을 일으킬 수 있습니다. 이것이 독서 라벨이 핵심이며, 설탕이 함유되지 않은 선호하는 감미료를 찾는 이유입니다. Stevia와 Swerve (에리스리톨)는 모두 훌륭한 옵션입니다.
당신이 야심 차고 좋은 요리법을 가지고 있다면, 당신은 자신의 설탕없는 바닐라 아이스크림을 만들 수 있습니다 . 그 과정에서 약간의 추가 단계가 필요하지만 설탕 갈망이 올 때 미리 계획을 세우는 것이 건강에 좋은 옵션이 없기 때문에 궤도에 머물러 유혹에 빠지지 않는 열쇠입니다.
직접 만든 설탕을 사용하지 않는 바닐라 아이스크림을 만들지 않으려는 경우 매장 구매 옵션 인 Breyer 's Carbsmart가 적합합니다. 그것은 수제 조리법 대신에 잘 작동합니다.
영양 정보 :
1 인분, 칼로리 : 291, 칼로리 : 266, 총 지방 : 29.5g, 포화 지방 : 18.2g, 트랜스 지방 : 0g, 콜레스테롤 : 40mg, 나트륨 : 168mg, 탄수화물 : 13.9g, 섬유소 : 9.1g, 당 0.3g, 단백질 4.8g, 비타민 C 0 %, 비타민 A 16 %, 철 3 %, 칼슘 8 %
필요한 것
- 2 컵
- 무 설탕 아이스크림
- 1/2 컵 무거운 크림
- 2 티스푼
- 말차 녹말 분말
- 박하 추출물 1 작은 술
- 1/2 컵
- 카카오 닙 또는 무설탕 초콜릿 칩
- 2 ~ 3 방울의 천연 녹색 식품 색소 (필요한 경우)
그것을 만드는 방법
- 스탠드 믹서에서 모든 재료 (사용하는 경우 카카오 닙 또는 초콜릿 칩 제외)를 놓습니다.
- 모든 것이 합체 될 때까지 높이에 섞는다.
- 유리 접시 (9 X 5 로프 팬 완벽한 크기입니다)에 혼합물을 부어 2 ~ 3 시간 동결.
- 소프트 서브 텍스처가 마음에 들면 얼기 직전에 즐기십시오. 더 단단한 특종 아이스크림 짜임새를 위해 정지하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 263 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 36 mg |
| 나트륨 | 21 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 3g |