이것은 맛있는 파스타 샐러드로 스프와 함께 매일 점심을 먹기에 적합하거나 다음 요리시 반찬으로 제공하십시오.
cavatappi 파스타, 마카로니, rotini, 또는 유사한 파스타 모양을 가진이 샐러드를 만드십시오.
필요한 것
- 8 온스 cavatappi, 마카로니 또는 rotini 파스타
- 참치 1 개 (6 ~ 7 온스), 박편 및 흘러 내림
- 잘게 썬 붉은 양파 3 큰술
- 다진 마늘 2 개, 으깬 그리고 잘게 다진 것
- 1/4 컵 잘게 다진 빨간 피망
- 잘게 썬 신선한 딜 3 큰술
- 레몬 즙 4 스푼
- 마요네즈 3/4 컵 1 컵
- 사워 크림 3 큰술
- 얇게 썬 포도 토마토 1/2에 1 개의 컵
- 소금과 갓 빻은 검은 후추, 맛
그것을 만드는 방법
- 포장 방향에 따라 소금물 에 끓인 파스타를 요리하십시오. 배수하고 헹구고 따로 보관하십시오.
- 큰 사발에서는, 다랑어, 정밀하게 잘게 잘린 양파, 다진 마늘, 피망, 딜 및 레몬 주스를 결합하십시오.
- 작은 그릇이나 컵에 마요네즈 3/4 컵과 사워 크림 3 큰술을 합친다.
- 야채와 함께 그릇에 파스타를 넣어 마요네즈 혼합물과 함께 던지기. 필요에 따라 마요네즈를 더 추가하십시오.
- 얇게 썬 토마토를 넣고 부드럽게 저어줍니다. 맛과 소금과 후추를 추가로 원하는대로.
전문가 팁
요리와 피크닉에는 2 시간 규칙을 따르십시오. 음식은 쿨러 또는 냉장고에서 꺼내 진 후 2 시간 이내에 섭취해야합니다. 온도가 90F 이상이면 1 시간입니다.
샐러드를 입힐 때 파스타가 여전히 따뜻하면 드레싱을 더 흡수합니다.
더 많은 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 694 |
| 총 지방 | 41 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 45 mg |
| 나트륨 | 491 mg |
| 탄수화물 | 58 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 22 g |