거기에 많은 스무디 요리법이 있습니다. 그리고 스무디는 더 이상 열매를 맺지 않습니다. 야채는 모든 스무디 요리법에 멋진 첨가물이며, 다음 영양분에 영양 성분을 추가 할 수있는 방법이 많이 있습니다.
많은 스무디가 과일과 채소를 합친 반면, 이것은 과일을위한 것입니다.
그것이 당신에게 조금 위협적이며 매력적이지 않은 것으로 들리면, 당신은 그것을 시도해야합니다. 야채 주스 또는 토마토 주스를 즐기는 경우, 그 중 하나를 마시는 것보다 훨씬 좋습니다!
필요한 것
- 1 1/2 컵 토마토 주스
- 당근 주스 1/3 잔
- 잎이 달린 1 개의 줄기 셀러리
- 시금치 잎 1/2 컵
- 1/2 벗겨짐
- 오이
- 얼음 1 컵
그것을 만드는 방법
- 믹서기에 토마토 주스, 당근 주스, 셀러리, 시금치, 오이 및 얼음을 놓습니다. 스무디를 만드는 다른 소형 가전 제품을 사용할 수도 있습니다. Juicer를 사용하지 마십시오. 주스가 단순히 야채에서 주스를 뽑아 내고 야채의 섬유 풍부하고 영양이 풍부한 부분을 남겨두기 만하면됩니다.
- 부드러워 질 때까지 혼합물을 처리하십시오. 스무디의 일관성이 원하는 것보다 더 얇 으면 물 또는 얼음을 더할 수 있습니다.
- 스무디를 똑같이 두 잔에 붓습니다.
- 여분의 오이 또는 셀러리 스토킹으로 장식하고 스무디를 즐기십시오.
추가 정보:
스무디 머신과 가전 제품을 과즙 짜는 일이 많이 있습니다. 그러나 특별히 장비를 가지고 있지 않다면 괜찮습니다. 좋은 예전 블렌드를 사용하여 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 스무디를 가능한 한 매끄럽게 만드는 설정에 맞추 었는지 확인하십시오.
이 야채 스무디 중 하나를 채찍질 할 때, 키가 크고 얼음이 많고 맛있는 V8을 마시는 것입니다! 이 스무디를 제외하고는, 당신은 그것을 스스로 만들었고, 그것에 들어가는 것을 정확히 알기 때문에, 마시거나 먹는 것이 건강에 좋고 맛있는 재료로 가득하다는 것을 확신 할 수 있습니다.
이 스무디를 만들 때 몇 가지 팁. 오이를 껍질을 벗기지 않고 시험해보고 싶다면 믹서기에서 처리 할 수 있습니다. 시도해보십시오. 많은 경우, 야채의 영양은 밝은 색상의 피부 또는 껍질에 있습니다. 그렇게 할 수 있으면 껍질을 먹으십시오. 그러면 영양 섭취를 늘릴 수 있습니다.
또한, 조리법은 스무디에 샐러리의 나뭇잎을 추가 할 것을 요구합니다. 샐러리 잎은 종종 향기와 함께로드되며 귀하의 스무디에 훌륭한 맛을 추가 할 수 있습니다.
1 회 섭취 열량 53, 지방 0gm, 탄수화물 13gm, 프로 2gm, 섬유 2gm
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 66 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 99 mg |
| 탄수화물 | 13 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 4 g |